Медитация перед сном для женщин

Как правильно медитировать

Для максимальной
эффективности занятий требуется правильная подготовка, в процессе которой
необходимо:

• принять ванну, которая расслабит тело;
• выпить теплое какао, молоко или мятный чай;
• завершить все дела до 21:00, а медитацию проводить
  не позднее 22:00, так как это – время наибольшего расслабления организма;
• поужинать не позже, чем за 2 часа до медитации;
• надеть свободную одежду для сна, которая не будет сковывать
  движений;
• избегать физических нагрузок перед занятием, чтобы
  не стимулировать нервную систему на активную деятельность и не нарушать
  спокойного ритма дыхания.

Непосредственно перед
началом сеанса можно включить подходящую музыку либо «белый шум» – звуки
природы, дождя, потрескивающих поленьев. Затем надо погасить освещение и
медитировать в темноте или включить слабый светильник. Нет необходимости
принимать специальные позы, как это рекомендуется при медитировании в йоге.
Нужно просто лечь в кровати на спину, расположить руки вдоль туловища, прикрыть
веки, отключить все мысли и сосредоточиться на дыхании.

Далее нужно заниматься по такой схеме:

• начинать следует с визуализации – представить себя в
  лодке, которая качается на волнах, или на траве в поле;
• мысленно почувствовать теплый ветерок, солнечный
  свет, плеск воды или шелест травы;
• проговорить про себя подходящие аффирмации,
  например: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», «Мои руки и ноги наливаются
  теплом»;
• после этого должно появиться расслабление и
  медленное погружение в сон.

Также существуют другие
варианты проведения медитации на ночь. В процессе занятий можно мысленно «выходить»
из тела и смотреть на себя со стороны или представить себя морской галькой,
омываемой легким бризом. Кроме музыки и чтения аффирмации можно включать аудио-
или видеозаписи известных учителей. Такие визуализации тоже помогают полностью
отключиться и погрузиться в свое сознание.

Схема расслабления в каждом случае одинакова:

• сосредоточиться на дыхании и поочередно расслабить
  каждую мышечную группу, начиная от ступней и поднимаясь вверх к лицу;
• представить, как энергия Вселенной проникает в тело
  вместе с вдыхаемым воздухом;
• задержать выдох и представить, как космическая энергия
  теплом растекается по телу;
• дышать при этом нужно ртом, вдыхая на 4 счета и выдыхая
  на 8.

Подобные медитации
принесут реальную пользу только при регулярном выполнении. Разовые или периодические
практики не будут эффективными.

Методики

Лодка

Ощущение легкого плавного покачивания успокоит и поможет уснуть.

Как проводить:

1. обеспечить приток свежего воздуха — открыть форточку или окно;
2. принять удобное положение и расслабиться;
3. закрыть глаза и представить себя в лодке, плывущей по течению. Ощутите покачивание;
4. вообразить окружающую обстановку до мелочей — время суток, цвет воды, силу течения, окружающий вид. Можно включить негромкую музыку (со звуками природы).

Через некоторое время такой практики веки отяжелеют, захочется уснуть. Выходить из состояния лучше плавно, двигаясь медленно и спокойно

Затем важно сразу лечь в постель. Если заняться делами — эффект пропадет

Мысленная телепортация

Для такой техники достаточно подробно представить умиротворяющее место. Можно придумать или вспомнить что-то свое.

Несколько примеров, которые легко представлять во время занятий перед сном:

• закат солнца на берегу моря;
• ночной костер;
• звездное небо;
• спокойная река;
• лес.

Важно представлять каждую мелочь, стараться взаимодействовать с деталями из придуманной картинки. Вместе с такой методикой часто используются аудиозаписи природных звуков

Ментальная трансформация

Смысл упражнения — представить себя чем-то другим. Мысленно перевоплотиться можно в природное явление (снег, радугу, дождь), животное, воду, солнечный луч. Примерять новый образ следует постепенно, поэтапно представляя себя новым существом.

Мантры

Правильно выбранные мантры помогут:

• быстро заснуть;
• выспаться;
• легко проснуться утром.

Читать мантру можно про себя, но для первых тренировок лучше выбрать аудиозапись, важно следить, чтобы звуки были слышными, но негромкими:

1. ОМ АГАСТИ ШАИНАХ — лечит бессонницу;
2. РИ А ХУМ — для расслабления, сопровождается представлением черной точки между бровей;
3. ОМ СУШУПТИ ОМ — для быстрого погружения в сон;
4. ШУДДХЕ ШУДХЕ МАХААЙОГИНИ МАХААНИДРЕ СВААХАА — избавляет от кошмаров.

Музыка и звуки для успокоения

Ребенок в утробе матери слышит стук сердца, движение крови по сосудам, после рождения имитация этих звуков помогает детям успокоиться и уснуть. Так называемый белый шум для взрослых похож на радиопомехи. Альтернатива белому шуму — схожие природные звуки. Это мурлыканье кошки, шум водопада, журчание воды. Слушать следует только внешние источники, в наушниках расслабиться не получится.

Что мы получаем в результате медитации перед сном?

1. Ощущение спокойствия. Используя технику медитации перед сном, мы отвлекаемся от того, что волновало нас в течение дня, неудач и промахов, поисков выхода из создавшейся ситуации, составления планов на следующий день и т.п. Медитируя, мы расслабляемся и успокаиваем нервную систему.

2. Равномерное дыхание. Медитируя, мы позволяем расслабиться всем мышцам. Вспомните, наблюдали ли вы за своим дыханием, замечали ли, как именно вы дышите. Сеанс медитации перед сном восстанавливает глубокое равномерное дыхание, дает легким и кровеносной системе насытиться кислородом.

3. Бодрость с утра. Спокойно заснув, отбросив все переживания, вы просыпаетесь в хорошем расположении духа. Вы не думаете о том, как бы скорее снова возникла возможность поспать, потому что и без того чудесно выспались и полны энергии и сил.

Подготовка к медитации перед сном: первый шаг к расслаблению

Если вы прибегаете к духовным практикам для борьбы с бессонницей, то не утомляйте себя сложными обрядами. Есть 2 проверенных способа подготовить тело и душу к медитации:

• примите ванну с ароматическими маслами (нормализовать работу нервной системы поможет лаванда, мелисса, ромашка или пачули), только не забудьте, что масла для ванны следует разбавлять в морской соли или другой основе;
• сделайте успокаивающий самомассаж висков с использованием эфирных масел бергамота, нероли или апельсина.

Во время медитации многие курят благовония и зажигают ароматические свечи для полного расслабления перед сном, но это неудобно: при занятии духовной гимнастикой вы должны забыть о реальности и добиться максимальной концентрации духовных сил, а не беспокоиться о возможном пожаре.

Зачем это нужно

В отличие от стандартных техник концентрации внимания, медитация для быстрого засыпания позволяет расслабиться, подготовить свое подсознание к отдыху. Овладев одной или несколькими техниками, можно добиться отличных результатов:

• Научиться останавливать негативные мысли и навязчивые идеи;
• «Сбрасывать» груз лишней информации, накопленной за день;
• Преодолеть депрессию, справиться со стрессом;
• Добиться гармонии между физическим и психологическим состояниями.

Все это приводит к релаксации, настраивает на умиротворенный лад и гарантирует полноценный отдых, в процессе которого происходит полное восстановление сил. Для того чтобы добиться желаемого эффекта, не нужно просиживать в позе «лотоса» часами.

Виды медитаций и гипноза

Гипноз и медитация – это разные практики. Медитация гипноз для сна представляет собой сочетание двух элементов:

• расслабление,
• «загрузку», внушение нужных качеств.

В момент медитации тело отдыхает, это и является ее целью. Для гипноза в приоритете стоят работа с негативными установками, беспокойством человека, выход в измененное состояние. Все это возможно решить сразу за одну практику.

Виды гипноза:

• Классический, эриксоновский.
• Цыганский.
• Разговорный.
• Мгновенный по Фариа.
• Американский.
• Регрессивный.
• Внушение во время сна.

Как правило, в медитации гипнозе для сна используется классический гипноз или элементы внушения.

Медитации подразделяются на:

• Буддийские: дзен-медитации, осознанность, випассана, метта.
• Ведические: мантра, трансцендентальные.
• Йогические: чакра, кундалини, крийя, тантра, пранаяма.
• Я-медитации.
• Китайские: даосские, цигун.
• Христианские: созерцательная молитва, «сидеть с Богом», молитва Иисуса на четках.
• Современные управляемые медитации: исцеляющие, от бессоницы, для похудения и прочие.

Современные медитации наиболее популярны в настоящее время. Чаще всего в них присутствует голос, который вводит слушателя в нужное состояние. Сейчас можно найти множество таких практик онлайн:

• Ангелина Мозолевская «Медитация перед сном» 37 минут,
• Студия «Управление Чудесами» «Медитация перед сном» 45 минут,
• «Путешествие на Планету Счастья» 43 минуты.

В йоге особое значение придают йоге-нидре. Это особая практика, занимающая длительное время. Она способствует эффективной проработке блоков в теле, быстрому восстановлению и релаксации.

Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра

Обратите внимание! Обращаясь к источникам в интернете, необходимо быть уверенным, что они не навредят

Поэтому особенно важно изучить лицензию представителя, образование и опыт работы

Особенности проведения медитации вечером

Медитация перед сном для женщин — способ взаимодействия с лунной стихией, который преобразит всю ее жизнь. Для того, чтобы усилить эффект практики, есть несколько рекомендаций:

• Перед проведением практики нужно принять душ (можно контрастный, но не обязательно).
• Область сердечной чакры (на уровне груди) смазать эфирным маслом: жасмина, розы, лотоса.
• Надеть, по возможности, белую или светлую одежду. В крайнем случае — выбрать другой цвет, но одежда обязательно должна быть чистой.
• Выпить пол стакана горячего молока.

Эти советы могут показаться странными, на первый взгляд. Но, на самом деле, все это способы установления контакта с планетой. Они взяты из книг по Джйотиш астрологии и проверены веками. Кроме того, лучшее время для медитационных практик – 20:00 — 21:00. Именно в этот период усиливается сила планеты Луна и ее воздействие на окружающий мир повышается. Но, после 10 вечера, лучше закончить все дела и лечь спать (во сне в это время умиротворяется психика, восстанавливается весь организм).

Условия для медитации

Но какой бы метод не был избран, необходимо тщательно подготовиться к предстоящей медитации. Обязательно нужно проветрить помещение. Но не забудьте через некоторое время закрыть окно, чтобы шум улицы не мешал засыпанию.

Если вы не можете согреться, возьмите еще одно одеяло. Или наберите в пластиковую бутылку горячей воды и положите е в ноги. Если в помещении совсем холодно, наденьте шапку. Так согреваются туристы в прохладное время года.

Если же погода, наоборот, стоит по-летнему знойная, то не забудьте включить перед сном кондиционер, чтобы немного понизить температуру воздуха. Не оставляйте его включенным на ночь. С помощью опрыскивателя можно распылить воду с несколькими каплями валерьяны или мяты. А в бутылку налейте холодной воды и поместите ее в ногах.

Постель должна быть не слишком мягкая. Медитировать для засыпания лучше, лежа на спине, в позе Шавасана (поза трупа). Под шею и колени можно положить свернутое в валик одеяло или большое полотенце.

Чем полезна практика на ночь?

Медитация от бессонницы направлена на нормализацию эмоционального состояния и очищение сознания от «шума» непрекращающихся мыслей. Наблюдаемое при медитативных практиках расслабление мышечной мускулатуры и снижение мозговой активности ведет к физиологической релаксации и переходу организма в состояние отдыха, быстрого засыпания, уменьшает нервозность и тревожность.

С помощью медитации человек улучшает качество сна, делая его более глубоким, избавляется от ночных кошмаров и упрощает процесс пробуждения.

Поскольку женщина психологически малоустойчива к внешнему стрессу, специалисты рекомендуют представительницам прекрасного пола заниматься медитацией чаще, чем мужчинам. Причём медитировать полезнее всего перед отправкой в постель, так как в это время организм максимально настроен на расслабление.

Плюсами медитации являются:

• Ускоренное засыпание;
• Быстрое расслабление мышц без всяких усилий;
• Нормализация кровяного давления;
• Психическая разгрузка;
• Восполнение жизненных сил;
• Улучшение внешнего вида;
• Нормализация гормонального фона;
• Излечение некоторых хронических заболеваний.

• Спокойствие. Практика перед сном помогает сбросить эмоциональный балласт прошедшего дня, чтобы легко уснуть. Вы перестанете винить себя за меленькие послабления к себе, вести внутренние диалоги, планировать бесконечные списки грядущих дел. После медитации вы почувствуете спокойствие, умиротворение, тишину внутри.
• Восстановление дыхания. При медитации перед сном расслабляется каждая мышца, вы пребываете «здесь и сейчас». Люди часто не обращают внимания на собственное дыхание. Медитация перед сном выравнивает ритм дыхания, делает его ровным, глубоким. Это наполняет легкие, кровеносную систему кислородом.
• Утренний прилив сил. Засыпая без водоворота тревожных мыслей, со спокойным разумом, вы получаете более здоровый, глубокий сон. Утреннее пробуждение будет легче. Выспавшись, вы наберетесь сил, для того, чтобы провести день с максимальной пользой, а не ожидая возвращения домой, чтобы скорее лечь спать.

1. Дыхательные упражнения.
2. Короткие медитации.
3. Визуализация.

Следует заострить внимание начинающих практиков на правильном подборе методики и качественном её изучении перед использованием. Далеко не все способы медитации направлены на расслабление

Некоторые из них предназначены для устранения синдрома хронической усталости, но не успокаивают нервную систему, а перевозбуждают её.

Чандра Намаскар – это комплекс йоговских упражнений, способствующий расслаблению мышц всего тела. Методика помогает наладить режим сна, повысить тонус и расслабить мышцы. На протяжении всей практики нужно сохранять тип дыхания уджаи, описанный далее. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, упритесь ступнями в пол. Выровняйте спину, копчик подтяните вперёд, не прогибая поясницу. Ладони прижмите друг к другу перед грудью, закройте глаза и продышите.

После этого проверните немного плечи и отклонитесь назад. Старайтесь не прогибаться сильно в пояснице, а максимально открыть грудь. Сделайте 5 вдохов-выдохов, выровняйтесь. Отставьте правую ногу в сторону, нагнитесь к ней и поставьте правый локоть на колено, левую руку вытяните над собой, параллельно телу, немного проверните корпус вверх, по максимуму открывая грудную клетку. Сделайте 5 вдохов-выдохов и вернитесь в исходное положение. Проделайте всё то же самое на вторую сторону.

Из исходного положения начинайте наклоняться вперёд с ровной спиной, ноги старайтесь держать ровными, корпус параллелен полу. Не забывайте о дыхании. В этом упражнении отлично будет тянуться задняя поверхность бедра. Для удобства можно положить руки на бёдра или вытянуть их вперёд, создав при этом одну линию туловищем (кому позволяет физподготовка).

Цель медитации перед сном

Каждое время суток подвержено воздействию определенной планеты. С девяти вечера и до часу ночи активизируется Луна. Мужские энергии спадают, наступает ночное женское время для созидательных практик.

Это самые благоприятные часы для:

• обретения сильной энергетической поддержки,
• успокоения ума,
• остановки внутреннего диалога,
• и даже для привлечения денег и богатств.

Медитация на ночь для женщин в процессе ежедневных практик поможет открытию третьего глаза и контакту со своим внутренним миром.

Важно! Когда женщина спокойна и расслаблена, у нее много энергии, она способна быть проводником мужчины в мир успеха. Именно поэтому необходимо пополнять свои энергетические запасы и ресурсы ежедневно

Для чего нужно медитировать перед сном:

• Для обретения женского здоровья,
• Для улучшения семейных взаимоотношений, сглаживания ссор и конфликтов,
• Для обретения молодости и красоты. В древние времена на новолуние проводились обряды для усиления привлекательности, при которых жрицы погружались в гипноз или транс,
• Для увеличения сексуальности. Лунная энергия привлекает мужчин, они ищут не столько самую красивую, сколько самую наполненную женщину,
• Для обретения умиротворения и равновесия. Если женщина не спокойна, это означает, что она потеряла «связь с Луной». Обычно это проявляется в нескончаемой агрессии, крике и истериках.

Как подготовиться?

Ниже приведены пять основных рекомендаций, которые помогут добиться желаемого эффекта.

Положение. Примите позу Лотоса или полулотоса. Если растяжка или здоровье не позволяют, можете сесть «по-турецки». Позвоночник и плечи прямые. Ладони раскрыты, «смотрят» вверх. Допускается опираться о стену, использовать валики. Глаза закрыты.

Дыхание. Естественное, полное, глубокое и плавное. Продолжительность вдоха приблизительно ровна продолжительности выдоха
Между вдохом и выдохом пауза около двух секунд.

Внимание. Не стоит чрезмерно контролировать потоки мыслей
Созерцайте, как они плывут, лишенные любого негативного оттенка. Сосредоточьтесь на приятных переживаниях.

Окружение. Иногда случается так, что отбросить рой негативных мыслей нет возможности. В этом случае, используйте приятные мелочи как объект сосредоточения. Это может быть любимая картина, приятные запахи, ваза с фруктами или цветами, расслабляющие звуки.

Обстановка

Немаловажной деталью является общая обстановка. Избегайте яркого света, громких звуков, навязчивых запахов

Рекомендуется приглушенный свет, ночник, торшер или свечи. Откройте форточку, или проветрите предварительно помещение, чтобы был свежий воздух.

Основная цель – полное расслабление, удовольствие от него. Здоровый сон возможен лишь при достижении этого состояния.

Рекомендации

Чтобы польза от упражнений была максимально эффективной, надо использовать простые методы:

• уделить время вечерним прогулкам по воздуху, при этом наслаждаясь неспешной ходьбой;
• принимать расслабляющие ванны с любимыми ароматическими маслами;
• сделать на ночь легкий массаж висков с капелькой эфирного масла;
• можно выпить чашечку приятного травяного чая из валерианы или ромашки;
• проветривать спальню перед сном, чтобы чувствовать свежесть и прохладу.

Человеческая жизнь насыщена разными событиями, включая радость и печаль. Негативные проявления в работе, быту, семье приводят к нарушениям сна.

Основные приемы медитации для восстановления сил

Работая, мы очень часто чувствуем усталость. Вроде бы минуту назад все было хорошо, а теперь нет сил абсолютно ни на что. А отчет сам себя не напишет. Что же делать?

В этом случае, медитация, восстанавливающая энергию, вернет вам бодрость. Уделите ей несколько минут. Постарайтесь забыть и о работе, и о ваших коллегах, и о предстоящем обеде. Ничего не должно ворваться к вам в голову, чтобы не помешать воздействию техники. Ваша задача – сконцентрироваться на специальном энергетическом потоке, который направлен на каждую клеточку организма. Его называют прана. Именно благодаря пране мы можем быть по-настоящему свободны и независимы.

Сила потока легко регулируется с помощью дыхания. С каждым вдохом вы видите, как все каналы энергии полностью заполняются, не остается даже маленького пустого уголка. Вы знаете, какие участки наиболее нуждаются в перезарядке, поэтому направляете туда всю силу медитации. Если вы заняты умственной работой, то это голова. Если же сейчас вы физически устали, то восстановите силы в своих руках и ногах.

В конце занятия вы заметно ощутите облегчение, ведь ваше состояние значительно улучшится. Вы будете бодры, как будто только что встали с кровати.

Еще один метод – представление солнечного луча, который проникает в ваше тело через голову. Он распространяется по всему организму и разливается приятным теплом.

Медитация на церковную свечу

Следующая медитация на восстановление сил доступна абсолютно каждому. Для получения результата вам понадобится лишь церковная свеча и десять минут свободного времени.

Сядьте в позу лотоса. Лучше это делать в собственной комнате, так как здесь вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Ничего не должно вас отвлекать от процесса. Зажгите пламя свечи непосредственно перед собой. Все ваши мысли направьте на теплый огненный язычок. Постепенно прищуривайте глаза, пока полностью не сомкнете веки. Открывайте и закрывайте глаза. С каждым разом вы видите, как пламя впитывает весь ваш негатив, отрицательные эмоции, усталость, проблемы. Отдает же оно лишь хорошее: здоровье, счастье, уверенность, а, главное, силы. Душа и тело будут полны бодрости, а ваша готовность творить и работать будет на высоте.

Медитация с водой

Ваша задача – представить, как течение избавляет вас от ментального мусора. Чтобы картина была более реалистичной, мысленно изменяйте поток. После того, как он очищает вас, вода становится грязной.

Следующая техника: вы находитесь возле большого озера. Вода в нем необычного цвета, она отдает золотом. Это значит, что водоем имеет прямую связь с Высшей Энергией. Озеро не спокойно, пузыри появляются на его поверхности. И вы замечаете, что это происходит от мощного энергетического потока, исходящего от серебряного креста. Он лежит прямо на дне. Не раздумывая, вы прыгаете в воду. Приближаясь все ближе к кресту, вы начинаете испытывать его огромную силу. Вы наполняетесь ею все больше и больше.

Медитация с землей

Очень полезная медитация на восстановление жизненной энергии для постоянно работающих людей, проводящих большую часть дня в закрытом кабинете.

Вам понадобится выйти на улицу. Желательно найти место, полное зеленых деревьев. Постарайтесь также уединиться. В выбранный вами день должно светить яркое солнце. И, желательно, чтобы на улице было тепло и сухо. Снимите свою обувь и носки. Погрузите ноги в мягкую траву. Насладитесь этими приятными прикосновениями природы. Вы четко ощущаете, как земная энергия начинает поступать в ваше тело. Постепенно она наполняет вас полностью, дойдя до головы. Здесь поток делает плавный поворот и начинает путешествие в обратную сторону. Он уходит в ту же точку, откуда появился. Вы представляете, как он достигает горящего центра планеты. В конце практики прилягте на землю и еще раз ощутите мощь земли.

Все эти способы медитации на восстановление энергии помогут вам находиться постоянно в хорошем расположении духа. Они избавят вас от неприятных конфликтов. Кроме этого, вы будете излучать бодрость вокруг себя, и наполнять ею всех окружающих вас людей.

P.S. Рекомендуем практический курс «Утроение Силы и Энергии за 20 минут» (прямо сейчас на него действует скидка)

ПОДРОБНЕЕ >>

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

• Медитация для полного расслабления
• Медитация «Духовная Реальность»
• Медитация «Измененное состояние сознания»

Техника расслабления перед сном

«В момент мобилизации останавливается всё. И с этого момента начинается приход в этот мир. То есть остановка мира и пробуждение мира. Можно сказать так: мир останавливается, «я» останавливается, мир отдельно, «я» отдельно, а потом приход в этот мир.Точно так же вы приходите из сна — ваши чувства включаются и т.д. И выход из мобилизации — опять диапазон: мысль, связь мимика_лица/дыхание и т.д. Маугли состоялся.Как бы вас ни мобилизовывали, вы все время пробуждаетесь человеком. Вы как маугли состоялись. Ваш мозг, его структура уже случилась

Чтобы изменить химию мозга, чтобы вот эти электрические связи между центрами начали работать в зоне возможности природного обучения, чтобы вернуться туда — нужно опять-таки внимание человека сконцентрировать, включая всю его мимику, физическую часть и т.д.» (Мастер ХОРА, июнь 2014)  

Вопрос: Возможно ли этого перехода избежать, или хотя бы смягчить это? И если да, то как?

Ответ Мастера: Перехода избежать невозможно. С переходом и работают — как погружаясь в сон, так и выходя из сна — это ключевые фразы; а спать нужно для того, чтобы отдыхать. За исключением работы во сне, есть и такие практики.

В переходных зонах вы втягиваетесь в ваше именное «я» (сформированный «маугли»). Вы вроде расслабляетесь, а энергетическая сеть вашего «я» — это как паспорт, она напрягается. Создается контакт тело-подсознание — передача контроля, и это тоже есть имённое «я», хотя человек его не осознаёт.

Таким образом, выходя из сна, он узнает себя. (Это как у ребенка: идентификация «я есть и это тело» происходит не сразу; это и есть переходная зона, она от рождения, и главный вопрос там «кто я?».) С этим паспортом надо обращаться достаточно внимательно, с ним и работают в зоне перехода или более углубленных формах, в зависимости от личных качеств ученика.

Можно сказать и так: это некая энергетическая голограмма вашего «я», характеристика на вас. С ней и работают, а это изменения, и характера в том числе.

Как готовятся к такой работе — наяву. Вы должны научиться отслеживать, на что вы неадекватно реагируете. Ключ — дыхание; спертое, сжатое, напряженное, тугое и т.д

Таким образом внимание развивает внимательность и углубляет человека, «я» становится более сознательным

Я дал практику медитации покоя («Зажигай свечу», Другой). К ней даны инструкции и объяснения. Основа этой медитации — защитный инстинкт. Ему миллионы — десятки, сотни миллионов лет — какая практика может быть еще древнее?Эта практика дает возможность контролировать любые переходные зоны — перепады настроений, усталость, болезнь и еще очень, очень много чего. В такой работе она действует как детектор лжи и не даст сбиться с толку, и вы точно проследите перепады в дыхании. Таким образом вы будете подготовлены к следующему этапу.

В чем он заключается. В момент засыпания и в момент пробуждения нужно освобождаться, расслабляться, снимать с себя сеть напряжения — а ее переплетения пятнами по телу разбросаны. Эти пятна могут быть на кончике пальца, на кончике брови — на любом участке тела, и быть практически неощутимыми. Чтобы такое освоить, потребуются годы — если вам повезет встретить специалиста, который понимает в этом толк. Специалиста по релаксации заменит всё та же медитация покоя.

Идеально релаксация должна занимать несколько секунд, практически мгновение — что в медитации покоя и происходит. Она исключительно эволюционна, защищает как ангел-хранитель и занимает именно несколько секунд. Она заменит и поиск специалиста, и обучение, на которое уходят годы и немалые средства.

Медитация покоя глубже, чем может показаться (см. по брошюрам тему внимания, это вам поможет углубиться в понимании обговоренной темы).

К расширению поля сознания. Работа с имённым «я», естественно, включает изменение характера. Такая практика также дает возможность исследовать негативные звенья вашей индивидуальной энергетической карты, их очищать. Очищение — это не «почистить». Слова очень близкие, но суть разная.

С очищением в поле сознания — а это также и тело — появляется пустое пространство, и в теле в том числе. Об этом мало кто знает, такая тема в ментальности отсутствует

Это очень важно: без расширения пространства в теле, его очищения, расширенное сознание неполноценно (в ущербе)

Если практика построена верно, с учетом переходной зоны, понятия расширения поля сознания — а это также тело — то должна появляться светимость. Такая светимость свойственна детям, влюбленным, одухотворенным, Старцам… Правильное очищение проявляется как светимость тела, и не нужно быть экстрасенсом, чтобы это увидеть. Если этого нет, возникает вопрос, что это за «очищение».

— Мастер ХОРА, 30.03.2001, из статьи Другой

Особенности медитации перед сном для женщин

Вечерняя медитация готовит организм ко сну

Женский организм чутко воспринимает любую ситуацию, реагирует на малейшие изменения в поведении окружающих. К вечеру это выражается в каскаде навязчивых мыслей, переоценки сделанного и сказанного, переживаниях за близких людей и прочих действиях. Естественно, подобное состояние не лучшим образом отражается на ночном отдыхе. Нормализовать его, привести в порядок нервную систему, восстановить энергетический запас поможет медитация перед сном для женщин. Регулярная практика принесет следующие результаты:

• разгрузит психику, устранит волнения, заботы, тревогу;
• позволит настроиться на позитив и успех, даст уверенность, что все получится;
• нормализует гормональный фон, восстановит работу эндокринных желез, повысит иммунитет;
• улучшит внешний вид, благодаря притоку энергии и процессам самообновления клеток, которые усилятся в результате улучшения кровотока и восстановлению гормонального баланса;
• улучшит внутреннее состояние, наполнив душевным равновесием и радостью.

Вечерняя медитация

Итак, человек решил, что для него важна медитация перед сном. Это прекрасно! Медитация поможет личности достичь спокойного состояния, а затем погрузиться в глубокий сон. Свет рекомендуется выключить либо прибегнуть к неяркому ночнику.

Можно принять положения сидя или лежа. Необходимо закрыть глаза и представить себе вечернее спокойное небо. Мысленно обернуть свое тело в золотистый кокон и отправить его парить к ярким звездам. Дышать при этом следует равномерно. Через некоторое время по телу разольется тепло и спокойствие.

Можно при этом представить своего покровителя, который плавно вытаскивает вас из повседневной суеты и стресса. Веки глаз при этом тяжелеют, а вы незаметно для себя погружаетесь в умиротворяющий сон. Очень хорошо во время медитации слушать спокойную музыку. Медитация перед сном дает возможность предаваться своим фантазиям. Парящее по звездному небу тело – одна из них.

Рекомендации

Вечерняя медитация для женщин перед уходом ко сну помогает взаимодействовать с лунной стихией. В результате вы получите возможность полностью изменить свою жизнь, впустить позитивные перемены и обрести то, чего давно хотели. Приведем несколько советов, которые помогут добиться лучшего результата:

• примите душ, перед тем, как медитировать, если есть желание – контрастный;
• смажьте зону сердечной чакры эфирным маслом (она находится на уровне груди). Подойдут ароматы жасмина, розы, лотоса;
• наденьте свежую, светлую одежду, если вы предпочитаете спать в темной сорочке или пижаме – оставьте ее, или просто наденьте футболку. Главное требование здесь – чистота;
• Выпейте немного горячего молока.

Выполняя рекомендации Джойтиш астрологии, вы сможете установить взаимодействие с планетой. Этим советам уже не одна сотня лет.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.