Милиумы на лице: почему они появляются и как от них избавиться?

Алан-э-Дейл       16.09.2022 г.

Как делать профилактический массаж кистей

С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.

  • Сначала согрейте ладони, потерев их друг о друга.
  • Растирайте большим и указательным пальцем одной руки поочередно каждый палец на второй руке: от основания к ногтю, а затем обратно.
  • Обхватите палец рукой и выполняйте вращения, как будто натачиваете карандаш.
  • Сгибайте и разгибайте пальцы в быстром темпе, не сжимая их в кулак, – 15-20 раз.

Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут

Как усыпить человека на 2 часа без вреда здоровью теория гипноза

Гипноз имеет тесную связь с историей человечества. Он упоминается в даже религиозных книгах. Чтобы усыпить человека на 2 часа без вреда для его здоровья, необходимо в совершенстве владеть техникой гипноза. Такой метод используется в медицине для успокоения пациента путем воздействия на его сознание.

Даже врачам удается усыпить далеко не каждого пациента. Человек должен быть внушаем, иначе у него не получится уснуть

При использовании гипноза существует один важный нюанс. Даже врачам удается усыпить далеко не каждого пациента. Человек должен быть внушаем, иначе у него не получится уснуть.

Ниже представлено видео про гипноз.

Когнитивные проблемы бессонницы

Пока люди не сталкиваются с бессонницей лично, они не считают это серьезной проблемой. Однако недостаток сна оказывает существенное негативное влияние на самочувствие, качество жизни и работу организма. Главная ошибка, которую допускают практически все, кто столкнулся с длительным расстройством сна, – это попытки самостоятельно справиться с бессонницей, не имея ни малейшего представления о том, как сделать это правильно. Имея лишь общие и достаточно смутные представления о процессе сна, больной зачастую совершает нелогичные, с точки зрения специалистов, действия. Вот наиболее распространенные ошибки:

  • Сон вне спальни, что нарушает ассоциативную связь между помещением и желанием спать;
  • Нарушение режима сна – продолжительный сон в выходные, слишком ранний отход ко сну или поздний подъем;
  • Дневной сон, в результате которого организм пребывает в несвоевременном и непривычном для него состоянии;
  • Употребление энергетиков, крепкого чая или кофе для бодрости в дневное и, особенно, в вечернее время;
  • Снижение дневной активности в виду постоянной усталости.

Постепенно человек привыкает к мысли, что спать нормально у него не получается, что большинство попыток заснуть заканчиваются неудачей или многочасовым лежанием в постели в тревожном ожидании, когда же наступит сон. На основе этого у плохо спящего человека формируются ложные убеждения о процессе собственного сна. И часто уже именно они, а не сам фактор, вызвавший бессонницу, мешает полноценному отдыху. Чаще всего встречаются следующие ситуации.

  • Страх спальни. Человек убежден, что не может заснуть в спальне. Эта комната ассоциируется у него с невозможностью заснуть. В результате он ложится спать в других местах, усугубляя дезадаптивное поведение.
  • Боязнь не уснуть. Человек заранее уверен, что заснуть легко у него не получится, но он должен заснуть обязательно. Ведь завтра рабочий день. Он ложится в постель рано и предпринимает мучительные попытки погрузиться в сон. Естественно, что вероятность наступления сна в этом случае становится еще меньше.
  • Нарушение восприятия сна. Здоровый человек просыпается несколько раз за ночь (например, для смены положения тела). Но быстро засыпает. А в большей части случаев такие пробуждения и вовсе не откладываются в его памяти. Т. е. ему кажется, что он глубоко спит всю ночь. Но в сознании пациента с бессонницей каждое пробуждение не просто фиксируется мозгом, но и воспринимается в гипертрофированной форме. В результате формируется ложное ощущение, что большую часть ночи он бодрствовал, хотя фактически это не так.

Когнитивная поведенческая коррекция дезадаптивных привычек, а также негативных убеждений как раз и является первоочередной задачей при хронической инсомнии. И лишь в случае если эта терапия не дала результатов или недоступна для пациента, есть смысл прибегнуть к медикаментозному лечению.

Что нужно знать об акупрессуре при инсомнии

Массаж начинается с разогрева рук и нахождения нужной точки. Если она определена правильно, должно возникнуть ощущение онемения, ломоты. Манипуляция выполняется подушечками большого, среднего или указательного пальцев. Для несимметричных точек используются пальцы правой руки. Симметричные точки массируются поочередно обеими руками.

Точечный массаж при бессоннице начинается с разминания кожи. Затем подушечка пальца прикасается к точке и проникающими плавными вращательными движениями ввинчивается в ткани тела. Давление должно нарастать постепенно до легкой болезненности. Нужно следить, чтобы палец не смещался с акупрессурной точки и находился перпендикулярно к поверхности. Палец несколько секунд (5-7) давит на ткани и медленно возвращается в первоначальное положение, как бы вывинчивается обратно. Подушечка не отнимается от массируемого места и через несколько секунд цикл вкручивание – выкручивание повторяется.

Сонные точки массируются от 3 до 5 раз с небольшими интервалами. Длительность манипуляций на одной зоне – 2-3 минуты. При массировании у человека не должно возникать неприятных и болевых ощущений. Воздействие нужно прекратить, если ускорилось сердцебиение, появилась тошнота, потливость. Круговые вращения можно совершать в любую сторону, но японские специалисты утверждают, что успокаивают вращательные движения против хода часовой стрелки. В первые дни желательно ограничиться двумя-тремя точками и сократить время на процедуру, чтобы понять, как организм реагирует на акупрессуру.

Точечный массаж можно делать не всем. Основные ограничения:

  • высокая температура тела;
  • сосудистые заболевания;
  • раны, высыпания, повреждения, ожоги на коже;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • острые воспалительные процессы;
  • тромбофлебит (нельзя массировать сонные точки на стопе).

Почему нужен массаж

Грамотно воплощенный точечный массаж способен в несколько раз повысить отдачу любых народных средств, используемых для лечения бессонницы. При этом абсолютно необязательно обращаться за поддержкой к специалисту — его вполне можно выполнять дома своими силами непосредственно перед сном. Непременно, массаж всего тела даст больший результат, но даже краткий самомассаж при бессоннице не даст сформироваться психосоматическим недугам и даст возможность улучшить качество сна.

Секрет этого способа прост. На теле человека располагаются тысячи биологически активных точек, которые проецируются на всевозможные органы и системы. Их местоположение веками исследовалось восточными врачевателями, которые сотворили и оставили нам в наследство огромные карты соответствия. Внутренние органы реагируют на стимулирование таких точек и дают возможность получить отличные лечебные действия:

  • полную мышечную релаксацию;
  • снятие сосудистых сокращений;
  • уменьшение артериального давления;
  • активизацию капиллярного кровотока;
  • сброс беспокойности и нервозности;
  • ликвидация мигренеподобных состояний.

А все упомянутое выше как раз и необходимо для того, чтобы подготовить материальное тело к ночному отдыху. Производя самомассаж, человек сосредоточен на своих действиях, а значит — мозг отрешается от тревожных мыслей и тоже утихает.

В комбинации массажа с народными лекарствами от бессонницы можно быстро достичь полного расслабления и умиротворенно заснуть.

Рефлексотерапия от бессонницы

Иглоукалывание — один из древнейших методов нетрадиционной медицины. Иглоукалывание при систематической бессоннице устраняет не только проблемы засыпания, но и саму причину инсомнии — нервное перенапряжение или нарушение работы внутренних органов, т. е. данный метод воздействует на весь организм.

Лечение иглами восстанавливает жизненную энергию организма и снимает энергетические блокировки. Наилучший эффект дает применение рефлексотерапии с другими методами коррекции бессонницы.

Рефлексотерапия от бессонницы не подходит для лечения маленьких детей и пожилых людей, а также при сильных психических нарушениях. При применении данного метода необходимо соблюдать все рекомендации врача.

Существует два способа применения игла:

  1. Холодный — используется игла комнатной температуры.
  2. Горячий — перед процедурой игла нагревается, либо ее нагревают во время процедуры с помощью прижигания полынными сигарами.

Различаются и способы введения игл: их могут вводить под углом 90° к коже либо под наклоном, есть способ вращательного введения иглы.

Точки для иглоукалывания различаются по степени важности и их широте. В более широкую точку иглы вводятся крест-накрест, а в широкую — под углом

Во время иглоукалывания врач выбирает несколько точек, которые проецируются на органы и системы организма. Иглоукалывание от бессонницы чаще всего проводят на стопах и в ушных раковинах.

Рефлексотерапия — довольно сложная процедура, которую нельзя делать самостоятельно. Проведение иглоукалывания при бессоннице следует доверить профессионалу, а перед посещением сеанса получить консультацию врача и исключить все противопоказания.

Лицо и тело

Есть огромное количество самых разнообразных причин, почему появляется гиперпигментация кожи. Она может возникнуть не только на поверхности лица, но также на руках, спине, ногах, животе. Виной тому может быть генетика, разные аутоиммунные сбои, чрезмерное неконтролируемое пребывание под лучами ультрафиолета, непреодолимые внешние обстоятельства, например, климатические особенности региона проживания, экологическая составляющая, задымленность или запыленность городов.

Затемнение на животе или спине, на руках или ногах может проявиться после воспалительного процесса в эпидермисе. У некоторых укусы насекомых вызывают светлые или темные участки разного размера, которые держатся достаточно долго. Почему же так происходит? Есть много предпосылок, их стоит обсудить отдельно.

Упражнения Шишонина: правила выполнения

Чтобы исключить любой вред здоровью и извлечь максимальную пользу от зарядки врача Шишонина, необходимо придерживаться простых правил:

Перед началом выполнения гимнастики важно проконсультироваться со специалистом и пройти полноценное обследование.
Комплекс упражнений нужно делать с определенной частотой и регулярностью, только тогда удастся достичь высоких результатов.
Нельзя выполнять авторскую зарядку при сильных болях в шее. Стоит подождать несколько дней и снова попробовать.
Курс гимнастики необходимо начинать только во время ремиссии, избегая периода обострения.
Физическую активность рекомендуется увеличивать плавно, учитывая то, как реагирует организм.. Если придерживаться всех правил, четко следовать техники выполнения упражнений и учитывать рекомендации врача, зарядка по Шишонину поможет предотвратить многие заболевания в шейной области и другие проблемы со здоровьем

Если придерживаться всех правил, четко следовать техники выполнения упражнений и учитывать рекомендации врача, зарядка по Шишонину поможет предотвратить многие заболевания в шейной области и другие проблемы со здоровьем.

Выполнение гимнастики — это не только лечебно-восстановительная терапия, но и отличная профилактика гипертонии. Не стоит ждать повышения артериального давления — занятия будут полезны даже абсолютно здоровым людям.

2.Причины заболевания

Причины острой бессонницы могут быть, например, такими:

  • Сильный стресс (потеря работы, смерть близкого человека, развод, переезд);
  • Болезнь;
  • Эмоциональный или физический дискомфорт;
  • Внешние факторы, которые мешают спать – шум, свет, некомфортная температура воздуха;
  • Некоторые лекарства, например те, которые используются лечения простуды, аллергии, депрессии, высокого давления или астмы, тоже могут мешать сну;
  • Изменения привычного режима сна (нарушение биоритмов или, например, работа в ночные смены).

Причины хронической бессонницы могут включать в себя:

  • Депрессии и тревоги;
  • Хронический стресс;
  • Боль или дискомфорт в ночное время.

Точки для акупунктуры

Реклама:

Надавливание на точки отличается от общего массажа. Выбирают локализацию, где акупрессура приведет к быстрому засыпанию, устранению дискомфорта. Данные указаны в таблице.

Точка надавливания Локализация Метод надавливания
Между бровями Участок на переносице, расположенный между бровями Голову запрокидывают назад, надавливая на точку по часовой стрелке
Макушка На 2 см ниже верхней точки затылка В положении сидя или лежа на животе
Углы глаз Отступают на 1 см от угла глаз к виску Массируют 1 глаз, затем другой
Скулы На 1 см от крыла носа Вращательные движения против часовой стрелки
Солнечное сплетение На 1,5 см вниз от грудины Лежа на спине
Запястье От ладони к мизинцу Нащупывают запястное углубление, проходя между сухожилиями
Тыльная сторона кисти Между указательным и большим пальцами Стимуляция точек поочередно до появления небольшой болезненности
Мизинец Область под ногтем Небольшое надавливание со сдвигом к внешней стороне кисти
Ладонь От среднего пальца к запястью Постепенные круговые движения с надавливанием средней степени
Над коленом Внутренняя часть ноги В положении сидя массируют легкими движениями
Ступня Ямка на подошве Массаж при сгибании пальцев

Необязательно проводить надавливание на все точки. Результат получают даже при акупрессуре только в зоне головы. Если эффекта нет, продолжают добавлять зоны для массирования.

Массажные точки для сна

Самые эффективные акупунктурные точки для сна:

  • Цзинь-со. Находится на линии сердца между позвоночником и лопатками.
  • «Третий глаз». Размещается на лице посередине между бровями.
  • Фэн-фу. Найти точку на теле для сна можно у основания черепа в естественном углублении.
  • Тянь-чжу. Чуть ниже основания черепа, 1 см от позвоночника.
  • Шэнь-май. Размещается в нижней части ноги под таранной костью в естественном углублении.
  • Фэн-чи. Массаж для сна точек, находящихся около основания головы (начало роста волос) по бокам от позвоночника, способствует и устранению головных болей.
  • Тань-чжун. Располагается в центре грудной клетки.
  • Юн Цюань. Посередине ступни (2/5 от кончика 2-го пальца до пятки).

Указанные точки массируют, чтобы уснуть и нормализовать самочувствие. Они принесут пользу при наличии периодических проблем со сном, но не помогут справиться с хронической бессонницей.

Польза гимнастики Шишонина

Основная польза авторской зарядки заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры.

При регулярном выполнении упражнений удается навсегда распрощаться с головной болью, головокружением, неприятными ощущениями в шейной области, с бессонницей и повышенным давлением.
Со временем лечебная гимнастика восстанавливает двигательную способность, положительное настроение и самочувствие.

Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе.

Методы диагностики миофасциального синдрома

Опытный невролог без проблем выявляет триггерные зоны. В ходе осмотра врач обнаруживает следующее:

  • болевая реакция в момент надавливания на пораженную зону;
  • наличие болезненного уплотнения;
  • ограничение амплитуды движения из-за боли и мышечного спазма;
  • несимметричность мышц.

Во время визуального обследования доктор обязательно определяет тип точек, выслушивает все жалобы пациента. Для постановки окончательного диагноза и выяснения причины болезни, врач проводит инструментальное обследование. Это может быть МРТ, КТ или рентгенография позвоночника.

В клинике “СмартМед” можно пройти магнитно-резонансную томографию позвоночника на новом томографе Siemens Symphony 1,5 Тесла.

В ходе неврологического осмотра оценивают рефлексы, состояние мышц

Поскольку активизация триггерных зон иногда обусловлена соматическими заболеваниями, невролог назначает дообследование, консультацию профильных специалистов.

Методы дополнительного обследования:

Казиева Аминат Зиявовна

Врач-невролог

Ростовский государственный медицинский университет

Стаж с 2012 года

  • УЗИ внутренних органов;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенологическое исследование;
  • электрокардиография;
  • клинические и биохимический анализы крови, мочи.

По результатам диагностики невролог составляет индивидуальную схему лечения миофасциального синдрома.

Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица

«Хмурые линии» – вертикальные складки между бровями. Основная цель применения ботокса в этой области – устранение складок, придающих лицу злой, усталый взгляд. При очень глубоких морщинах косметолог может рекомендовать дополнительное введение кожного наполнителя, делающего эту зону максимально гладкой.

Линии лба, которые иногда называют «линиями неожиданности». Поперечные морщины на лбу появляются, когда брови подняты. С возрастом они становятся более заметными и придают лицу возрастное выражение. Горизонтальные морщины иногда появляются в довольно молодом возрасте из-за неблагоприятной генетики или длительного пребывания на солнце. Ботокс может полностью удалить эти линии только при ранних признаках старения. Позже рекомендуются комбинации препаратов ботулотоксина и кожных наполнителей — филлеров.

Морщины в верхней части носа – «линии кролика». Создаются из-за привычки морщить нос. Инъекции ботокса уменьшат эти линии
Важно, чтобы уколы делал опытный косметолог, иначе это может привести асимметрии лица во время улыбки.

Низкие брови. Ботокс может быть использован для поднятия бровей, чтобы придать им желаемую форму
Иногда эту процедуру называют «химической подтяжкой бровей». Инъекции ботокса также делают более открытой зону вокруг глаз и приподнимают отвисшие веки

Процедура выполняется очень осторожно, чтобы не слишком задрать брови, придав лицу постоянное удивленное выражение. Особенно рекомендуются уколы красоты в эту зону в немолодом возрасте

Ботокс, приподнимая брови, препятствует появлению «капюшонов» над веками.

Морщины в уголках глаз – «гусиные лапки». Такие линии на коже нередко появляются уже в молодом возрасте, поэтому эта зона – одна из первых, куда вводятся препараты на основе ботулотоксина. Иногда инъекции делают в 30 лет и даже раньше. Ботокс прекрасно устраняет «гусиные лапки», делая взгляд моложе.

Морщины под глазами – «слезные борозды». С помощью ботокса можно сгладить мелкие складки под глазами. Эту процедуру можно доверить только опытному специалисту, При проведении инъекции затрагивается мышца, которая частично контролирует нижнее веко, поэтому неправильный подбор дозы препарата или ошибки при его введении могут привести к опущению нижнего века.


Фото 1. До и после


Фото 2. До и после

Другие негативные явления в этой области, например, мешки под глазами, ботокс не уберет. Для этого требуется введение наполнителей или пластика. Тогда удастся получить действительно впечатляющий результат.

Как лечить шишки на ягодицах

В независимости от того, по какой причине у вас возникли болезненные уплотнения после уколов, лечить их все равно нужно. «Заниматься самолечением, особенно при „свежих“ инфильтратах, точно не стоит, так как любой инфильтрат может как рассосаться, так и нагноиться. Сразу объясню, что такое „свежий“ инфильтрат. Это уплотнение, которое вы обнаружили сразу после инъекции или он не старше 14 дней. Если инфильтрату 1-2 месяца и более, то вероятность его нагноения достаточно мала, но и вероятность его полного рассасывания также стремится к нулю», — замечает специалист.

Если дело не дошло до абсцесса, то можно обойтись довольно простыми средствами — использованием гелей, мазей и компрессов. «Какое конкретно лекарственное средство необходимо вам, кратность и длительность его применения, определяет врач на очном приеме после осмотра и проведения необходимых методов обследования (УЗИ мягких тканей)», — говорит доктор.

В домашних условиях гематомы и инфильтраты можно лечить безопасными средствами. «Допустимо умеренное массирование места инъекции, выполнение приседаний и применение холодных компрессов на место отека в первые 1-2 дня после его появления», — напоминает Булат Юнусов.

«Шишки после уколов можно лечить йодной сеточкой, но лучше пойти на прием к врачу-хирургу, чтобы он назначил физиотерапию», — рекомендует врач-терапевт.

Физиотерапию назначают как дополнение к основному лечению, что позволяет сократить его сроки. Среди наиболее эффективных методов отмечают:

  • Электрофорез — проникновение в кожу и мягкие ткани лечебных препаратов под воздействием электрического поля.
  • УВЧ. «Это лечение инфильтрата непрерывным либо импульсным ультравысокочастотным электрополем», — комментирует доктор одной московской клиники.
  • Фототерапия. Облучение проблемных зон ультрафиолетовым светом в узком или широком диапазоне.

Процедура миостимуляции

Комплексный уход за телом и коррекция фигуры с помощью универсального метода позволяют:

  • восстановить тонус мышц;
  • увеличить мышечную массу;
  • возвратить мягкость и эластичность кожи;
  • разрушить жировые клетки;
  • вывести излишки жидкости;
  • исправить осанку;
  • уменьшить нагрузку на позвоночник за счет укрепления мышечного корсета спины;
  • улучшить настроение.

Все эти положительные изменения достигаются за счет воздействия электрического тока определенной частоты на ткани и мышцы. Электромиостимуляция активизирует работу внутренних органов и обменных процессов в клетках кожного покрова.

Процедура выполняется так: на один конец мышцы прикрепляется отрицательно заряженный электрод, а на другой – положительный. Создаваемый переменный ток приводит к сокращению тканей. Сила электрического заряда подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента, от меньшей к большей величине.

Курс лечения составляет около 20 сеансов, которые проводят ежедневно или с периодичностью раз в 3 дня. Длительность процедуры составляет 15-20 минут, при этом она не должна вызывать неприятных болезненных ощущений. Алгоритм манипуляции включает такую последовательность действий:

  • пациент удобно располагается на кушетке;
  • зона, подлежащая проработке, очищается специальным скрабом и обрабатывается гелем, обеспечивающим хорошую проводимость импульсов тока
  • на главные мышцы крепятся электроды с помощью медицинского пластыря, ремешков или присосок;
  • подаются электрические импульсы заданной частоты и формы, в зависимости от места локализации проблемы.

В самом начале сеанса сила тока минимальна.

После завершения процедуры с тела человека снимаются электроды, удаляются остатки геля, с помощью дезинфицирующих средств обрабатываются места воздействия. При появлении раздражения, на кожу наносится увлажняющий крем, предотвращающий негативную реакцию покрова.

Косметологическая клиника «Доктор Красоты» предлагает ознакомиться с ценами, получить консультацию и записаться на процедуру миостимуляции Slim Up.

Сон и чем грозит недосыпание

Регулярное недосыпание повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем:

  • Ослабление защитной функции организма
  • Лишний вес
  • Снижение когнитивной функции (забывчивость, невнимательность)

Если бессонница длится несколько недель, это серьезный повод обратиться к врачу. Также это может быть симптомом одного из заболеваний.

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой бессонницы. И если вы ищите для улучшения вашего сна натуральные средства, попробуйте сделать перед сном точечный массаж.

Точечный массаж для сна не требует специальной подготовки и основательных медицинских знаний. Так как многие точки находятся в зоне доступности, его можно делать самостоятельно. Точечный массаж – отличный метод не только при бессоннице. Это и прекрасный способ оздоровления организма.

По материалам: healthline.com

Ищем точки сна на теле человека

Акупрессура – воздействие на определенные области путем массажного надавливания. Чтобы овладеть этой техникой массажа, необходимо знать, в каких точках его можно применять, как осуществлять давление. Чтобы справиться с проблемой недосыпания, инсомнией, следует воздействовать на следующие точки сна:

  1. Между бровями, на 10 миллиметров выше переносицы. На точку следует сильно надавить, немного помассировать.
  2. На руке между указательным и большим пальцем на тыльной стороне ладони. При отведении большого пальца в сторону появляется ямка, на которую следует немного надавить. Появление слабой боли укажет на правильное обнаружение необходимой зоны.
  3. Снаружи стопы, между первым и вторым пальцем на ноге. При этом от выбранного места следует спуститься на 3 сантиметра ниже и нащупать углубление.
  4. За нижним краем ушной мочки. Ямочку требуется массировать в лежачем положении.
  5. Макушка. Массаж проводится непосредственно на макушке и чуть ниже нее.
  6. На лицевой стороне запястья, в лучезапястной складке рядом с мизинцем. Углубление массируется на обеих руках по очереди.

Также сон может вызвать упражнение:

  1. Руки сжимаются в кулаки.
  2. Кулаками оказывается давление на область вокруг глазных яблок.
  3. Веки опускаются, а внутренним зрением просматриваются нижние конечности.

Стоит учесть, что такой способ засыпания – экстремальный, не подразумевающий регулярного применения. Лучше всего делать массаж в любых точках, приведенных выше. Эффективность каждой из них будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, определяться опытным путем.

4.Лечение бессоницы

Если бессонница действительно становится проблемой, ее нужно лечить. Несерьезную бессонницу часто удается победить, выработав правильные привычки, связанные со сном. Если бессонница приводит к существенному снижению работоспособности, потому что днем вы чувствуете себя сонным и уставшим, лечащий врач может рекомендовать прием снотворных препаратов. Не стоит самостоятельно принимать их, не посоветовавшись предварительно с врачом, потому что лекарства от бессонницы могут иметь нежелательные побочные эффекты. Кроме того, с течением времени они обычно теряют свою эффективность.

Лечение хронической бессонницы начинается прежде всего с устранения тех факторов, которые эту бессонницу вызывают, в том числе лечения заболеваний, из-за которых вы не можете уснуть. Помимо этого можно выполнять специальные упражнения для расслабления, пройти восстановительную терапию или терапию ограничения сна. Нередко такие немедикаментозные методы лечения бессонницы дают хорошие результаты.

Правильные привычки, связанные со сном, которые еще называют гигиеной сна, также могут помочь в борьбе с бессонницей. Вот несколько советов:

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.