На каком боку нужно спать

Алан-э-Дейл       15.01.2023 г.

Содержание

Все ли позы для сна вдвоем так однозначны?

Не взирая на вышеописанное, не нужно напряженно следить за тем, как дремлет ваш дорогой возлюбленный или за тем, в каком положенье вы усыпаете сами. Если любовник в начале взаимоотношений почивал с вами в обнимку, а после всё чаще начал отворачиваться к стенке, абсолютно не значит, что ваши эмоции угасли.

С течением времени вкусы в удобстве положений для отдыха могут меняться. Следовательно, не стоит бить тревогу, если поднимаясь, вы частенько лицезрите спину вашего любимого, отвернувшегося от вас.

Семейные психологи согласны, что позы для сна с течением отношений могут меняться. По их мнению, связано это с угасанием страсти между партнёрами, которая чаще всего обусловлена снижением уровня определённых гормонов.

Спустя годы брака супруги начинают спать под разными одеялами. Некоторые считают, что таким образом партнёр отдаляется от них. В действительности сон под одним одеялом — неудобен, поскольку ворочаясь, один из партнёров тянет одеяло на себя и ненамеренно позволяет озябнуть человеку, с которым делит кровать.

Если ночью приходится “сражаться” за одеяло, лучше купить ещё одно, чтобы сон был комфортным для обоих.

Стоит беспокоиться, когда ваш партнёр спит отдельно от вас в другой комнате, хотя в спальне достаточно места для двоих. Ещё хуже, если любимый человек не ночует дома, постоянно занят и не проводит с вами достаточно времени, ссылаясь на важные дела.

Тем не менее спать раздельно после 15–20 лет совместной жизни — вполне нормально. Спустя продолжительное время в отношениях наступает новый этап, когда муж и жена начинают больше ценить личное пространство супруга. Во многих пожилых парах сон в обнимку становится менее комфортным, из-за чего муж и жена предпочитают спать порознь.

Основные позиции и их трактовка

  1. Объятия лицом к лицу. В такой позиции спящие повернуты друг к другу и максимально соприкасаются, зачастую переплетаясь руками и ногами. Так спят пары, которые переполнены любовными чувствами и хотят постоянно ощущать присутствие второй половины. Головы спящих несколько повернуты и сдвинуты друг относительно друга. Лидирующий партнер располагает свою голову выше. Эта поза довольно утомительна, поэтому ее принимают в момент засыпания. Чем больший промежуток времени она сохраняется, тем крепче отношения у данной пары спящих.
  2. Объятия сзади. Это комфортная и очень распространенная позиция, при которой партнеры спят на одном боку, вытянув или немного согнув ноги. Ведущий партнер (обычно мужчина) располагается спиной наружу, как бы защищая свою вторую половину. Чем теснее контакт между спящими, тем сильнее их взаимная привязанность. Однако, если лидер плотно охватывает своего партнера, это свидетельствует о желании полностью контролировать его или о чувстве ревности. Легко прикосновение – знак доверительных отношений. Большая дистанция между спящими говорит о проблемах в паре. Чаще всего так бывает после ссоры. При этом тот, кто желает примирения, поворачивается лицом к партнеру, а другой наоборот, отворачивается от него, что может быть вызвано либо обидой, либо кокетством и желанием настоять на своем. Для того, чтобы определить, какие чувства движет вторым партнером, нужно посмотреть на положение его рук. Закрытая позиция говорит об отстранении, стиснутыекулаки – о продолжении противостояния.
  3. Спина к спине. Такое положение показывает желание партнеров на какое-то время дистанцироваться один от другого. Причиной этому может быть накопившаяся за день усталость, желание переменить положение после продолжительного лежания на одном боку. Часто между спящими сохраняется контакт, и чем он теснее, тем лучше их отношения. Если же они отодвигают головы и верхние части туловища, касаясь только ягодицами, то можно говорить о стремлении иметь личную свободу, не утрачивая при этом взаимодействия в паре. Это бывает при независимом поведении, когда сохраняется прочная привязанность друг к другу обоих партнеров.
  4. Объятия на спине. Такое положение относится к самым романтичным, оно говорит о лидерстве одного партнера и абсолютном доверии к нему другого. В этой позиции мужчина засыпает на спине, обхватывая партнершу одной рукой. Она в большинстве случаев лежит на боку, устроив голову на плече или руке партнера. Если же она тоже уснула, лежа на спине, это говорит об относительной самостоятельности характера, а вот ее позиция на животе с обхватыванием партнера руками — свидетельство сильной эмоциональной привязанности и потребности в защите. Нужно сказать, что такая «королевская» позиция характерна лишь для уверенных и самостоятельных мужчин, умеющих принимать решения и нести ответственность за свои поступки. Однако не редкость, что такой психологический настрой появляется у него лишь при общении с любимой женщиной.
  5. Порознь. Если партнеры располагаются на определенном расстоянии друг от друга, это говорит о том, что они не стремятся продемонстрировать свою привязанность. У молодых пар это может быть вызвано продолжительной размолвкой или же сильной дневной усталостью и потребностью в отдыхе. Такое положение практически всегда наблюдается у супругов со стажем, чувства которых проверены временем. Если каждый из них располагается на своей половинке спального места, это говорит о стабильности и взаимоуважении. При этом поворот лиц навстречу свидетельствует о прекрасных прочных отношениях, а стремление отвернуться – о том, партнеры действуют сами по себе или, возможно, желают получить больше свободы. Попытка «отвоевать территорию», при которой другой партнер вынужден сместиться на край кровати, означает стремление к доминированию и желание самоутвердиться за счет другого.

Как видим, положение партнеров во время сна является очень точным тестом на характер и прочность их отношений. Кому-то оно позволит убедиться в искренности чувств и прочности взаимной привязанности, а для кого-то станет подсказкой, какая проблема может угрожать их отношениям.

Как лучше лежать новорожденным

Для ребенка, только что появившегося на свет, оптимальными будут такие позиции для сна, как:

  • На спине с разведенными в стороны конечностями. Поза естественна для новорожденного, но надо не забывать о том, чтобы повернуть голову вправо либо влево. Так избегают риска у малыша подавиться после кормления. Положение головы постоянно меняют, чтобы не было развития шейного остеохондроза.
  • На животике. Это подходит для активных детей. В такой позиции укрепляются мышцы спины, быстрее отходят газы из кишечника. Необходимо класть малыша так хотя бы один раз в день.
  • На боку. Это положение для тех, у кого плохо работают органы пищеварительного тракта. Оно же подходит для подросших младенцев. В первые месяцы жизни такая поза не используется и противопоказана детям.

Ребенок спит крепко, когда он сыт, у него не болит живот, ему комфортно в кроватке.

Нет рекламы 3

…на животе

Когда вы спите на животе, позвоночник находится в непривычном положении, и его изгиб меняется. Вес, в основном, приходится на мышцы и суставы, при этом вы вынуждены повернуть голову на бок, чтобы дышать. Из-за такого положения могут возникать боли в затылочной части, меняется положение позвонков, могут появиться головные и челюстные боли. Если слишком часто спать на животе, может развиться бруксизм (это когда во время сна скрипят зубами)… к этому нужно добавить давление на грудную клетку, из-за которого не получается дышать полной грудью.

Остеопаты и физиотерапевты утверждают, что в общем-то это худшая позиция для сна, потому что такое положение может вызывать затылочные и поясничные боли. Если же вы все равно спите на животе, советуем вам выбрать жесткий матрас и плоскую подушку, которая поможет уменьшить давление на шею и плечи. И не забывайте почаще ворочаться!

В каких случаях лучше спать раздельно

Если совместный сон заканчивается разбитостью по утрам, партнёрам лучше спать в разных кроватях. Однако, если бессонница наблюдается при раздельном сне, правильнее обратиться к врачу-сомнологу. Проблема в этом случае явно кроется в другом.

Храп одного из партнеров тоже может стать поводом для “переселения” на другую кровать. Тем не менее лучше не убегать из супружеского ложе, а рассказать о проблеме партнёру и начать лечение храпа. Звонкий недуг является предпосылкой к развитию апноэ — заболевания, которое сопровождается частыми остановками дыхания во сне. Как и в случае с бессонницей, лечение храпа или апноэ требует помощи специалиста.

В случае когда женщина находится на позднем сроке беременности, также можно воздержаться от сна вдвоём. И в целом к вопросу, как спать при беременности, стоит подойти со всей ответственностью.

Позы сна и их значение

Лицом к лицу

Поза сна, когда супруги спят лицом к лицу с переплетенными между собой руками и ногами чаще всего встречается у молодоженов. Эта поза хоть и неудобная, зато позволяет близким людям почувствовать глубокую эмоциональную и физическую связь

Для них не важно, удобно им или нет, главное, они единое целое, которое невозможно разлучить

Кстати, поза сна лицом к лицу, иногда, встречается и у супругов со стажем. Обычно в такие моменты они переживают новый взрыв чувств, и их пара становится от этого только крепче и сплоченнее.

Спина к спине с соприкосновениями

Как правило, со временем у большинства браков новизна чувств слегка угасает, уступая место доверию и взаимопониманию. На смену горячей страсти приходит спокойная безмятежная любовь. Супруги уже не нуждаются в постоянном присутствии друг друга и дают себе больше свободы. Все это проявляется в их позах сна. Обычно они спят спина к спине, но в то же время соприкасаются друг с другом или руками, или ногами, или ягодицами. Подобное положение тел характеризует как начало новой стадии совместной жизни, где на первое место встают чувства нежности и благодарности.

Стульчик

Поза сна, где супруги спят спина к груди, но при этом прижаты вплотную друг другу с симметрично согнутыми ногами, как будто кто-то сидит на стульчике, характерна для первых пяти лет супружеской жизни. Когда муж и жена близки эмоционально  и физически. Если вы перешагнули данный рубеж, а до сих пор спите в подобной позе, значит, ваш брак очень крепкий, практически идеальный.

Психологи уверены, что тот, кто изображает контур «стульчика» играет самую главную роль в любовных и бытовых отношениях!

Щека, прижатая к груди

Среди влюбленных очень распространена поза сна, когда муж лежит на спине и обнимает обеими руками жену, прижимающуюся щекой к его груди. Такое положение тел говорит о сплоченных отношениях, о любви и нежности. Если вы так спите, значит, ваш брак можно назвать счастливым и крепким с многообещающим продолжением.

«Защити меня»

Вы любите  во время сна положить свою голову на плечо супруга? В вашей семье главенствует мужчина-собственник. Однако это неплохо, особенно, для дам, которые предпочитают чувствовать себя всегда защищенными как за «каменной стеной». Обычно такие браки очень прочные, основанные на привязанности и доверии.

Спина к спине

Положение тела, когда муж и жена спят спина к спине и при этом отодвинулись каждый к своему краю, лишь бы не прикасаться друг к другу, указывает на то, что они совсем недавно повздорили. Здесь ничего страшного нет. Но если такая поза сна повторяется каждую ночь, стоит задуматься о семейных отношениях, так как в них присутствуют разногласие, непонимание, эмоциональное отталкивание и напряжение.

«Вернуть беглеца»

Один из супругов, повернувшись спиной к своей второй половинке, спит на самом краю кровати. А тот, в свою очередь, пытается обнять «беглеца» рукой,  как бы говоря: «Я тебя не отпущу». Эту позу сна можно истолковать только с одной стороны – между мужем и женой имеются разногласия. Разногласия могут быть разного характера. Возможно, супруги накануне очень сильно поругались, и один из них с помощью протестующей позы старается продемонстрировать свою обиду

Есть еще и другой вариант, где одна сторона хочет заставить другую проявить внимание к ее персоне и стать еще ближе

«Я тебе не помешаю»

Поза сна, где один из пары спит на спине, свободно раскинувшись и заняв собой почти все свободное пространство кровати, а второй «прикорнул» на краешке. Такая поза характеризует тиранство и грубость в отношениях. Тот, кто спит на спине и является главным тираном.

Сон на спине

Когда муж и жена любят спать на спине, практически не касаясь друг друга, если только случайно, указывает на их холодные отношения, причем взаимного характера. У них как бы заключено безмолвное партнерство без любви и страсти. Обычно такие браки не длятся долго.

А что Вы думаете про позы сна вдвоем?

Комфортный сон во время беременности – полезные советы

Итак, самая безопасная поза для сна во время беременности – на боку. Но это не значит, что она всегда будет комфортной. И если до беременности вы привыкли спать на спине или на животе – придется отказаться от любимой позы, и привыкнуть спать правильно.

Многие женщины на ранних сроках находят очень удобной и комфортной позу – лежа на боку с подтянутыми к животу ногами. Таким образом, беременная инстинктивно принимает позу, в которой живот максимально защищен. Однако на третьем триместре живот становится настолько большим, что подтянуть к нему ноги уже невозможно, поэтому женщина вынуждена спать в прямом положении тела. А поскольку на третьем триместре у женщины появляются проблемы со сном из-за тяжелых проявлений беременности, найти комфортное положение тела, в котором можно легко уснуть, становится трудной задачей. Поэтому к выбору позы для сна следует подходить особенно тщательно, и простой рекомендации «спать на боку» явно недостаточно.

Важно! Несмотря на то, что в первом триместре еще можно спать на спине и животе, врачи рекомендуют начать спать на боку заранее, чтобы привыкнуть к такому положению во сне. Американская ассоциация по вопросам беременности приводит следующие рекомендации:

Американская ассоциация по вопросам беременности приводит следующие рекомендации:

  • готовясь ко сну, согните ноги в коленях и положите подушку между ног;
  • если у вас болит спина, то, лежа на боку, подложите подушку под живот;
  • если вы чувствуете изжогу в течение ночи, подоприте верхнюю часть тела подушками;
  • когда на последних неделях беременности у вас появляется одышка, лежите на боку, опираясь на подушки.

Если во время сна на боку у вас возникают болевые ощущения в бедрах, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Лежа на боку, откиньтесь немного на спину. Чтобы не опрокидываться на спину во сне, подложите под поясницу подушку или свернутое одеяло.
  • Слегка согнув ноги, положите между коленями мягкую подушку средних размеров.
  • Если ваш матрас слишком жесткий, постелите поверх него одеяло.

Многие женщины находят комфортными следующие положения тела во сне:

  • Лежа на левом боку, согните в колене правую ногу и подложите под нее длинную подушку. При этом левую ногу оставьте выпрямленной.
  • В положении на правом боку согните левую ногу и положите ее на длинную подушку, оставив правую ногу выпрямленной.

У некоторых женщин во время беременности развивается туннельный синдром. Это обусловлено увеличением количества жидкости в организме и, как следствие, сдавливанием нерва в запястном канале

При туннельном синдроме важно правильное положение рук во сне, которое позволит минимизировать боли в запястных суставах:

  1. 1. Расположите руки так, чтобы во время сна они не были согнуты в запястьях.
  2. 2. Не подкладывайте руки под тело. Сильное давление на запястья может усугубить симптомы.
  3. 3. Если держать запястья во сне выпрямленными не удается, наложите на запястные суставы шины.
  4. 4. Если болит только одна рука, просто положите ее под подушку – это поможет держать ее выпрямленной всю ночь.

Польза сна в обнимку, с точки зрения науки

Ученые положительно отзываются о совместном сне супругов или людей в близких отношениях. Специалисты питтсбургского университета (штат Пенсильвания, США), заметили что совместный сон, особенно если партнеры обнимают друг друга, влияет на уровень кортизола, понижая его. Это гормон, отвечающий за количество воспалительных протеинов в организме человека, вызывающих депрессию, аутоимунные заболевания. Спать в обнимку – означает заботиться о здоровье, считают американские ученые.

Их коллеги из Северной Каролины утверждают, что если пара спит, обнявшись, в крови повышается уровень окситоцина, так называемого гормона объятий. Повышение его концентрации в нашем организме вызывает благодушие, доброжелательное отношение к другим людям. Также окситоцин стабилизирует работу нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Повышение концентрации этого гормона убирает признаки тахикардии и гипертонии.

Польза «обнимашек» давно установлена и не подвергается сомнению. Это простое действие вызывает ряд положительных последствий:

  • Вырабатывается эндорфин, снижается уровень стресса, тревожности, повышается самооценка.
  • Происходит укрепление иммунитета, ускоряется процесс выздоровления при имеющихся заболеваниях.
  • Повышается удельное содержание гемоглобина в крови, нормализуется работа нервной системы.

Обнимать друг друга во сне и наяву, несомненно, полезно. К сожалению, в реальной жизни взаимоотношения внутри семьи нередко далеки от идеальных. Часто супруги проявляют все скрытые проблемы в спящем положении. Позы сна расскажут о ваших отношениях не хуже искреннего вербального описания.

О чем рассказывают позы сна

Мужские позы сна

  1. Поза «краб». Когда парень спит напряженно, со стиснутыми кулаками. Это свидетельствует об агрессивности и беспокойстве. Возможно, что есть неприятности на работе или в общении, допустим, с друзьями. Подсознательно это сказывается во время сна. Тут только разговор по душам с любителем «крабовой» позы поможет найти выход из тревожащей его ситуации.
  2. Положение «черепаха». Разновидность позы «зародыш» лишь с той разницей, что голова вжата в плечи. Это свидетельствует о тревожности и мнительности, неуверенности в себе. Такой мужчина нуждается в поддержке и домашнем уюте.
  3. Поза «осьминог». Сон на боку или на животе, простыня между ног, руки разбросаны, кисти могут быть под подушкой. Это положение во время сна характеризует крайне неуверенную в себе личность с низкой самооценкой. Легко ранимую, чувствительную к высказываниям в свой адрес. Такого человека нужно постоянно успокаивать, говорить ему приятное.

Важно знать! Позы сна многое могут рассказать о своем хозяине. Если к ним отнестись серьезно, можно помочь своему мужчине преодолеть тревожащие его проблемы.

Женские позы сна

  • Поза «гимнаста». Женщина спит полусидя, подложив под спину подушку. Ноги приподняты и обхвачены руками, как бы закрывая интимное место. Такое неудобное для сна положение говорит о проблемах с интимом. Она его не хочет и как бы закрывается от него.
  • «Лотос». Тоже сидячий сон, однако ноги сложены в позиции лотоса, голова склонена к коленям. Поза свидетельствует об открытом характере и беззащитности перед внешними обстоятельствами. Интуитивное стремление уйти, защититься от своих проблем.
  • Поза «кошки». Сон на спине, ноги вытянуты. Одна рука, сжатая в кулак, с намотанной на него простыней прижата к груди, другая вытянута над головой, пальцы раскрыты и полусогнуты. Как бы готовы впиться в невидимого врага. Такое необычное положение говорит о тревоге и готовности защищать себя даже во сне.
  • «Бабочка». Тяжело так спать, но некоторые экзальтированные особы любят такую позу. Когда живот на простыне, спина приподнята, руки раскинуты в стороны или вытянуты над головой, а ноги разведены. Довольно экзотическая поза, характеризует творческую натуру, готовность к новым встречам, подчеркивает сексуальную раскрепощенность.

Важно знать! Необычные позы женщин во сне говорят об уединенности и нежелании вступать в интимный контакт с мужчинами. Но могут свидетельствовать, что личность довольно раскрепощенная и творческая.

Совместные позы во время сна вдвоем

  1. Двойной «полузародыш» (поза «ложки»). Когда оба лежат на боку в одном направлении, ноги слегка подогнуты. Если переплетены, подчеркивают желание любящих быть единым целым, никогда не расставаться. Когда его нога сверху, — готовность доминировать в отношениях. Обнимает со спины — чувствует себя лидером и защитником. Чем крепче объятья, тем сильнее чувства. Она сзади и обхватывает его руками — это стремление оградить своего мужчину от неприятностей. Поза считается эротической, порывом к сексуальной гармонии. С возрастом чувства остывают, мужчина и женщина нередко поворачиваются друг к другу спиной или совсем спят раздельно.
  2. «Лицом к лицу». Оба лежат на боку, тесно прижавшись. Ноги и руки переплетены, они буквально дышат один одному в лицо. Эротическая поза говорит о бесконечном доверии партнеров. В таком состоянии часто засыпают после физической близости, но спать так всю ночь тяжело, положение приходится менять. Однако у многих пар сохраняется длительное время, что свидетельствует о неостывших чувствах.
  3. «Объятия на спине». Самая удобная для двоих, так как позволяет отлично выспаться и не приносит стеснений. Имеет много вариантов. Партнер, как правило, спит на спине, она в таком же положении или на животе, боку. Голова у него на груди или руке. Он ее обнимает. Поза означает, что мужчина в паре ведущий, желает обладать и защищать свою подругу. Она ему полностью доверяет, согласна на его лидерство. Но если в объятиях ее руки вытянуты вверх, это значит, что она ревнива и будет жестко отстаивать свои права на него.

Важно знать! Для пары все позы во сне хороши, но каждая выбирает для себя наиболее подходящую. Такую, что соответствует внутренним побуждениям

Здесь главное, чтобы после «тесного» сна вдвоем проснуться выспавшимся и с хорошим настроением. А не с думой: «С милой (милым) и в шалаше рай, но вот спать хочется постоянно».

https://youtube.com/watch?v=sKREzbTcSrk

Удобные позы для сна вдвоем

Совместный сон благоприятно влияет на отношения в паре, помогает партнерам понять друг друга, сгладить шероховатости бытовой стороны жизни. Психологи рекомендуют супругам спать вместе, несмотря на конфликты, дневную усталость.

Часто с появлением детей женщина отстраняется от партнера, переходит в детскую комнату, привыкая постепенно спать отдельно. Это большая ошибка, которая может привести к скрытому недовольству и, в конечном итоге, отдалить партнеров друг от друга.

Парню сложно определить наиболее подходящие позы для сна с девушкой после свадьбы. Есть супруги, которые засыпают в тесных объятьях, другим же удобнее не касаться партнера во сне. У каждой пары свои удобные позы для сна вдвоем.

С увеличением стажа совместной жизни положение тел пары во время сна меняется. Иногда причиной тому становится появление претендента на место в кровати супругов — домашнего питомца или новорожденного ребенка.

Позы, в которых спят пары, имеют важное значение в психологическом аспекте

Рекомендации специалистов

Какую позу выбирает человек для ночного отдыха, зависит от его психологического состояния, особенностей характера

Наблюдение за спящим человеком дает возможность отыскать к нему правильный подход, что немаловажно в ряде случаев. Особенно, что касается детей

Если ребенок 4 лет спит на боку, в позе эмбриона, значит, ему не хватает самостоятельности, на что должны незамедлительно отреагировать родители.

Психологи утверждают: люди, предпочитающие спать на боку, имеют аналитический склад ума, отличаются спокойствием, надежностью. Им легко приспособиться к изменившейся ситуации, они легко переносят жизненные неурядицы. Если взрослый человек, спавший на спине, начал просыпаться, свернувшись калачиком, с накрытой одеялом головой, стоит подумать, что в жизни он взял непосильные тяжести.

Ароматерапия положительно влияет на сон

Прежде нужно определиться с позой сна. Необходимо понять, почему нельзя спать в той или иной позе, какое положение является наиболее комфортным в данном случае. Чтобы не страдать бессонницей, следует выполнять рекомендации:

  • Перед сном помещение следует проветрить.
  • Контрастный душ поможет телу расслабиться.
  • Вечером не рекомендуется плотно ужинать. После еды желательно спокойно погулять.
  • Мягковатый матрац обеспечит лучший сон.
  • Нужно выбрать не слишком твердую и не слишком мягкую подушку.
  • В помещении должно быть прохладно.

Влияние сна на боку на организм человека

Многие люди предпочитают ложиться на живот, считая, что это самый хороший вариант. В данном положении спящий человек не подвержен храпу. Но сон на животе имеет существенные недостатки. Желательно учитывать также запреты на сон на спине.

Сон на животе имеет ряд недостатков

Категорически запрещается такая поза особенно ночью:

  • Если у человека присутствует патологии системы дыхания или склонность к храпу.
  • Беременным в последнем триместре.
  • Человеку в состоянии опьянения по причине риска попадания рвотных масс в дыхательные пути. Наблюдается западание языка, что может привести к остановке дыхания.

Нет рекламы 1

Разновидности сна на боку

Сон на боку предпочитает более половины населения планеты. Данную позу разделяют на подвиды:

  • поза «эмбриона»;
  • на боку, руки вытянуты;
  • положение «бревна».

Наиболее здоровым положением считается сон на левом боку

Если в организме присутствуют патологии, важно серьезно подходить к вопросу, на каком боку спать, какая поза сна принесет больше пользы

На каком боку лучше спать для сердца

Недопустимыми позами при проблемах с сердцем являются:

  • на левом боку – из-за давления на сердце;
  • на животе – нарушается кровообращение.

Приемлемые позы:

  • в положении лежа на спине с приподнятой головой;
  • на правом боку.

На каком боку лучше спать для желудка

Если существуют проблемы с пищеварительной системой, в частности при гастрите, запрещается спать на правом боку. При несоблюдении запрета повышается вероятность возникновения рефлюкс-эзофагита. В данном случае наиболее полезным будет засыпать на левой стороне.

Специалисты заявляют: сон на левом боку может способствовать устранению желудочных спазмов, исчезновению изжоги; неправильная позиция только усугубляет ее. Положение туловища на левом боку не позволяет пище попадать из желудка обратно в пищевод. Людям, у которых часто бывает изжога, нужно спать именно так.

Проблемы с пищеварением могут нарушать сон на правом боку, вызывать неприятные ощущения:

  • горький вкус во рту;
  • жжение в горле;
  • царапины в пищеводе, вызывающие кашель.

Для здоровья лимфатической системы

Из сторон лимфатической системы доминирует левая, именно на левом боку стимулируется ее очистка. В таком положении туловища организм может быстрее избавляться от отходов, токсинов, жидкости из лимфы.

Другие преимущества

Левый бок для взрослого является приоритетным, так как улучшает работу печени, желчных путей и селезенки, из-за чего предотвращается возникновение боли в спинном отделе, разгружается позвоночник

Важно спать в данной позиции при холецистите

Наиболее распространенные позы для сна вдвоем

Но для преобладающего большинства людей поза сна с любимым человеком имеет большое значение.

Позы сна вдвоем:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Что расскажут о ваших отношениях позы сна

  1. Первая поза называется «Ложки» или еще встречается название «ковшики». Совместный сон в таком положении представляет собой очень милые объятия. Один из партнеров обнимает другого (мужчина девушку или жена мужа) со спины, тепло прислонившись друг к другу, и как будто бы смотрят в одном направлении. Совместный сон в позе «ложечки» довольно удобный, а психоаналитики утверждают, что это символизирует доверие и взаимное дополнение пары. Поза «Ложки» чаще всего встречается у людей с налаженным бытом и гармоничными отношениями. Обоим супругам очень важен сложившийся уровень душевной близости.
  2. Следующая поза имеет название «Преследование». Люди спят, обнявшись, как и в позе «Ложки», но с некоторым отличием. Во сне один из партнеров (доминирующий в отношениях и быте), чаще всего женщина, притягивает к себе другого, а он, в свою очередь, повернут спиной и старается отгородить своё личное пространство — отодвинуться.
  3. Спать в обнимку удается далеко не всем. Это порождает такое положение, как поза «Пропасть». Во время сна партнеры поворачиваются друг к другу спиной и соблюдают дистанцию, отодвигаясь ближе к краям кровати. Принято считать, что «Пропасть» имеет значение конфликта и недопонимания супругов.
  4. Если во сне партнеры или супруги повернуты друг к другу спиной, но их тела соприкасаются в районе бедер — такая поза называется «Шанель». Расположения с прикосновениями бедер или плеч считаются наиболее удобными. «Шанель» служит для защиты от остального мира и свидетельствует о большом душевном единении двоих людей.
  5. Когда двое в паре спят и плотно прижимаются друг к другу, обнимаются, такую позу называют «любовные объятия». Как правило, она свойственна на первых этапах отношений влюбленных. Позже, когда между людьми появляется расстояние — это верный знак того, что девушка и парень привыкли, и готовы в большей степени принимать разные качества друг друга.
  6. Положение «Крыша» во время сна характеризуется объятиями в районе головы или плеч. К сожалению, некоторые считают, что при отсутствии прикосновений бедер нет выраженного сексуального интереса.
  7. Положение «Колыбель» также подходит тем, кто любит обниматься. В этом положении женщина лежит на мужчине сверху, расположив голову у него на груди, а супруг обнимает её. «Колыбель» характеризует отношения как надежные, а отношение к любимому, как к опоре и поддержке.
  8. Некоторые люди спят «за ручку», лежа на спине. Во сне таким парам при общем комфорте и уверенности необходимо чувствовать присутствие супруга рядом. Такое положение является частым для жён и используется, чтобы спать с мужем, с которым она находится в полном взаимопонимании.
  9. «Если я и мой муж спим на животе?» — чаще всего такое положение дополняется прикосновениями рук, но партнеры всё равно находятся на расстоянии. Это называется «Независимость». Во время сна люди говорят о своем нежелании, страхе сближения. Прикосновения означают желание изменить ситуацию и найти контакт.
  10. Если во сне люди поворачиваются друг к другу, такое положение называется «лицом к лицу». Спавшие в таком положении влюбленные находятся в сильной эмоциональной близости, но, вероятно, уделяют второй половинке недостаточное количество внимания.

Позы, которые принимают пары во сне, могут отличаться в зависимости от уровня близости, раскрепощенности людей и даже из-за температурных явлений. В жаркое время года объятия могут доставить большой дискомфорт, что для уставших и сонных людей является немаловажным критерием отдыха.

В какой позе сон лучше

Советовать, как спать, не стоит. Если раньше считалось, что надо засыпать на боку, это самое лучшее и полезное, то сейчас такие жесткие рамки отсутствуют. Качество сна, его полноценность связаны с быстрой, парадоксальной фазой, когда человек видит сны. Во время глубокого сна туловище находится в естественной позиции.

Когда положение навязывается телу, то человек часто просыпается, спит поверхностно, возникают недосыпы. Они чреваты головной болью, чувством разбитости, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избавит от неприятностей правильное положение тела во время сна, которое у всех разное. Знать о преимуществах, отрицательных моментах каждой позы необходимо, чтобы улучшить качество ночного отдыха.

На боковую

Такое выражение недаром говорится, потому что поза на боку считалась с древних времен самой правильной. Об этом писали и китайские медики. Более половины населения планеты предпочитают сон, когда лежишь на правом либо левом боку, согнув слегка ноги в коленях. На какой стороне полезнее спать, у каждого свое мнение.

Одни предпочитают позицию слева. Медики разъясняют, что при таком положении эффективнее работают органы пищеварительного тракта, улучшается кровообращение. Многие предпочитают ложиться на правый бок, считая, что так сердцу легче работать и нет ощущения дискомфорта в печени.

Недостатки позы на боку связаны:

  • с онемением рук, на которые давят всем телом, пережимая сосуды;
  • появлением болей в плече, спине;
  • зажимом нервных окончаний шейного отдела позвоночника.

Женщины не выбирают боковую позицию из-за того, что ускоряется появление морщин, грудь сильнее обвисает. Ведь грудные мышцы свешиваются с подушки растягиваясь. Избежать этого можно, грамотно подбирая толщину подушки, матраса.

Чтобы избежать негативных последствий положения на боку, надо подобрать такой матрас, который поможет принять расслабляющую позу при прямой спине. Когда человек спит на боку, нагрузка приходится на плечи и бедра. Если эти части тела напряжены, то разбитость и боли утром обеспечены. Поэтому подбирают умеренно жесткий матрас.

Подушку подкладывают такую, чтобы она обеспечила естественность положения шеи. Голова, спина лежат на одной прямой – так спящему комфортно. Чтобы не нарушить равновесия, не скривить прямизну позвоночного столба, между коленями кладут тонкую подушку или сложенную в два-три слоя фланелевую пеленку.

Нет рекламы 1

В позе эмбриона

Это лучшая поза для сна, так как ее предпочитают больше 40% населения. Свернувшись калачиком легко заснуть, а восстановление и отдых после напряженного дня будет полноценным. Проводят ночь в этой позе по-разному. Одни сворачиваются так, что колени притягиваются к подбородку. Другие – сгибаются наполовину или треть.

Удобство в том, что можно менять положение с одного бока на другой. Дети любят принимать эту позицию тела, обнявшись с игрушкой. Семейным парам спать калачиком, прижавшись к друг другу, удобно. Чтобы лучше расслабиться в позе эмбриона, надо опустить ноги ниже, спрямив линию позвоночника. Снижают давление на спину, положив между коленями плоскую подушечку.

При правильном положении тела позвоночник выпрямлен

Полезно ли спать на спине

Таким способом любят спать дети первых двух лет жизни. Они лежат на спине, раскинув ноги и руки, слегка согнутые в коленях, локтях. Но есть ряд минусов такого положения. Они связаны с тем, что храпят обычно те, кто предпочитает эту позу. Кроме того, опасно спать так людям, страдающим апноэ, кратковременной остановкой дыхания.

Если трудно отказаться от позы, считая ее оптимальной для себя, то можно заняться избавлением от храпа медикаментозными препаратами.

Плюсы и минусы позы на животе

Для многих молодых людей положение на животе во время сна самое приемлемое. Спящий не будет храпеть, у него снижен риск возникновения апноэ, но от такой позы возникают боли в шее. Зажимает нервные окончания шейного отдела, когда голова повернута все время в одну сторону.

Чтобы спать качественно на животе, надо:

  • подобрать тонкую подушку либо отказаться от нее;
  • подложить под зону таза подушку для придания позвоночнику правильной формы;
  • утром после подъема нужно провести зарядку по растяжению позвоночного столба.

Нельзя советовать, в каком положении спать. Ведь это зависит от физиологических особенностей человека, его характера.

Нет рекламы 2

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.