Жизнь после переноса эмбрионов. какая она?

Алан-э-Дейл       20.12.2022 г.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: когда появляются ограничения

В первом триместре женщина может позволить себе спать на животе потому, что в этот период он еще значительно не увеличился. Однако, если эта поза является любимой, рекомендуется отвыкать от нее как можно раньше.

Сон на животе

Спать на животе можно только в первые несколько недель беременности. Женщина должна осознать, что она теперь не одна, внутри, прямо под сердцем, растет маленький ребенок. Некоторые представительницы прекрасного пола перестают спать на животе, как только узнают о беременности. Это правильное решение.

Сон на спине

Мало кто знает, что со второго триместра беременности спать на спине уже не очень полезно. Матка начинает увеличиваться в размерах, плод растет и давит на кишечник все сильнее. Также появляется дискомфорт в пояснице и позвоночнике. Все это может привести к тому, что плоду будет недостаточно кислорода.

Иногда малыш в утробе сам дает понять своей маме, что ему неудобно, когда она лежит на спине и надо перевернуться на бок.

Признаки, которые дают понять, что на спине спать нельзя

1. Частые обмороки и головокружения.

2. Низкое давление.

3. Резкое учащение сердцебиения.

4. Затруднения в дыхании.

5. Обостряется геморрой.

Некоторые представительницы прекрасного пола списывают симптомы на беременность. При наличии одного из перечисленных признаков нужно как можно быстрее прекратить спать на спине, чтобы не навредить плоду.

Ответы на популярные вопросы о нитевом лифтинге:

Правда ли, что в течение 2 недель после процедуры лицо будет отекшим, и надо будет брать отпуск, т.к. отеки и синяки не позволят появиться на людях?

Брать отпуск и закрываться на 2 недели дома точно не придется.

Видимая отечность может сохраняться до 7 дней, но чаще проходит быстрее. Незначительная припухлость может быть до 1 месяца, все это зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Для ускорения процесса реабилитации может быть рекомендовано: пройти курс микротоковой терапии или Зероны, наносить препараты с содержанием экстракта арники. Более того, нанесение макияжа разрешено уже через 12 часов после процедуры.

Может ли нитевая подтяжка нарушить естественную мимику?

После нитевой подтяжки возможно временное нарушение мимики, связанное с отеком. Мимика полностью восстанавливается в течение 3-10 дней (в зависимости от индивидуальных особенностей пациента).

Есть ли риск, что нити могут сорваться?

Вероятность есть только в первое время, поэтому одна из настоятельных рекомендаций – покой мимики в течение 2х недель после постановки нитей. Имеется в виду, что не стоит смеяться в полную силу, широко открывая рот.

Правда, что нельзя спать на животе после процедуры?

Да, первые 2 ночи надо постараться спать на боку, или на спине. Спать лицом в подушку будет не совсем комфортно в первые дни после процедуры, т.к. могут сохраняться болезненные ощущения.

После процедуры останутся следы в виде швов или надрезов?

Нет. Для имплантации нитей под кожу используют тонкие иглы. На месте входа и выхода иглы остается только небольшой прокол, который затягивается в течение нескольких часов после процедуры.

Могут ли нити прощупываться, контурироваться, оставлять неровности или складки?

Небольшие неровности могут быть из-за отека, сами нити прощупываться и контурироваться не будут никогда при грамотной установке. Конечно, девушки с тонкой кожей чаще и задают этот вопрос. Нити ставятся в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.

Сборки кожи возможны сразу после проведения процедуры, они гарантированно проходят в течение 1-2 недель. Например, небольшая складка может быть в месте введения нити при подтяжке нижней трети лица, что считается допустимой нормой.

В первое время возможно ощущение легкой стянутости и ограниченности мимики, которое пройдет в течение 2 недель.

Какое количество нитей может быть поставлено?

Количество нитей для каждого пациента определяется индивидуально. Более того, чтобы скорректировать асимметрию, количество нитей на одной стороне лица может быть больше, а иногда, можно сделать коррекцию только с одной стороны.

Сколько держится результат от процедуры?

Результат держится в среднем 1-2 года. Повторять нитевую подтяжку для стабильного эффекта омоложения можно каждые 1,5-2 года, в зависимости от показаний. 

Нитевая подтяжка показана только для тех, кому за 40?

Критерием для проведения процедуры является не возраст, а показания. Врач на консультации определяет, подходит для вас эта методика или нет. При помощи нитей можно убрать брыли, скорректировать выраженные носогубные морщины и опустившиеся уголки губ, подтянуть овал лица, скорректировать складки на шее, подтянуть зону декольте.

Лечение зуда

Хотя зуд во время беременности во многих случаях не представляет опасности, терпеть его тоже не нужно. О неприятных ощущениях нужно сказать гинекологу, который определит методы диагностики и при необходимости даст направление к другим специалистам. Лечение зуда во время беременности осуществляет лечащий врач-гинеколог вместе с дерматологом.

Нельзя заниматься самолечением и пользоваться лекарственными средствами без одобрения врача. Многие из них имеют противопоказания и могут стать причинами тяжелых побочных эффектов. Беременная женщина должна помнить о запрете расчесывания зудящих мест. Это приводит к нарушению целостности кожи, появлению ран и ссадин, которые станут местами проникновения инфекции.

Схема лечения зависит от заболевания, вызывающего зуд. При выборе медикаментозной терапии учитывают риски негативного влияния на плод. Это особенно актуально в случае назначения антибиотиков, гормональных и противогрибковых препаратов. Самолечение недопустимо!

В лечении зуда при беременности могут быть назначены следующие виды препаратов:

  • антигистаминные средства – для устранения зуда, вызванного дерматитами, крапивницей;
  • глюкокортикоиды – применяют для лечения дерматитов;
  • эмоленты – оказывают увлажняющий и регенерирующий эффект при чрезмерной сухости и обезвоживании кожных покровов;
  • адсорбенты и гепатопротекторы — для нормализации работы печени;
  • желчегонные препараты – для коррекции состояния органов ЖКТ;
  • седативные средства – для нормализации состояния нервной системы, если у беременной женщины наблюдаются признаки повышенной тревожности и нарушения сна.

При умеренном зуде беременной женщине показан прием ванн с отваром череды или овсяных хлопьев. Овсяная ванна эффективна при зуде, вызванном растяжками, экземой или псориазом. Для ее приготовления измельченную овсянку смешивают с пищевой содой и добавляют немного молока, смесь выливают в теплую ванну.

К зудящим участкам кожи можно прикладывать примочки на травяных отварах. Ромашку, череду или зверобой заливают кипятком и настаивают. Через несколько часов отвар для примочек готов к употреблению.

Для устранения зуда половых органов назначают лекарственные свечи с местным действием. Большую пользу приносят сидячие ванночки из отваров шалфея или ромашки.

Зуд в области живота, вызванный натяжением кожи, может провоцировать появление растяжек. Для профилактики эстетических недостатков необходимо увлажнять кожу специальными средствами.

Чтобы уменьшить зуд, беременной женщине следует носить одежду только из натуральных тканей, преимущественно хлопка. Натуральные ткани позволяют коже свободно дышать. Будущим мамам полезно принимать прохладный душ без применения мыла или гелей для купания. Коже нужно обеспечить действенную защиту от внешних агрессивных факторов: солнца, мороза и ветра.

При появлении зуда кожи лучше отказаться от применения парфюмерии, очень ответственно отнестись к выбору косметических средств.

Какие есть ограничения в целом

Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха. Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна — нужно ли ей сразу же отказываться от своих привычек? И если занять позу лицом вниз все же разрешается — до какой недели можно спать на животе беременным женщинам?

Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный — до какого срока можно спать на животе?

Гигиена сна для беременной

Многим беременным женщинам постоянно хочется спать. Особенно часто это происходит в первые месяцы беременности. В этом виноват гормон прогестерон. Он задействован в репродуктивной системе женщины. Во время беременности этот гормон накапливается в большом количестве. Прогестерон обладает функцией успокоения. А так как в организме беременных женщин его очень много, то они часто хотят спать.
Для того, чтобы беременность протекала нормально, женщина должна соблюдать правильный режим сна.
Постель для беременной должна быть удобной и отвечать нормам гигиены: матрац должен быть средней жёсткости, а одеяло – тёплым, но лёгким.
Обязательно нужно высыпаться. Женщина должна спать не меньше нормы (8 часов). Очень важен ночной сон. Он должен быть здоровым и полноценным. Если женщина любит поспать днём, и это негативно влияет на её ночной сон, то от дневного следует отказаться.
Для того, чтобы быстрее заснуть, женщина может позволить себе небольшую физическую нагрузку. Главное – не переусердствовать! Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, нетяжёлые физические упражнения. В первой половине дня можно вести активную деятельность с наибольшим напряжением, ближе к вечеру нужно снизить нагрузки, а перед сном вовсе исключить.
Сосредоточенная умственная деятельность перед сном также исключается. В это время суток лучше расслабиться, послушать спокойную и приятную музыку или почитать любимую книжку.
Если женщина ощущает дискомфорт в груди во время сна, то на ночь она может надевать бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и не сдавливать грудь. Если болит спина, то можно пользоваться специальным поясом для беременных.

Он избавит от боли и сделает мышцы спины сильными.
Нельзя пользоваться снотворным средствами без консультации врача.
Важно выработать чёткий режим сна и бодрствования. Женщине надо научиться ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Избегайте негативных эмоций перед сном

Самое главное

На вопрос о пользе сна на животе ответ – преимущественно отрицательный. Явных противопоказаний нет, но надо учитывать, что отрицательные последствия накапливаются, формируя предпосылки для различных болезненных состояний.

Для людей пожилого возраста спать на животе вредно, это может создать большие проблемы со здоровьем и за весьма краткое время.

На первом месте среди последствий – инфаркт и инсульт, внезапная остановка дыхания. Лучший вариант – частое изменение положения тела в течение ночи. Плюсы: открытое дыхание, отсутствие застоя жидкостей в тканях, отсутствие ощущения онемения конечностей, нормальный глубокий сон и бодрое состояние утром.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Можно ли беременным спать ночью или днем на животе? Врачи неоднократно говорят, что такая поза негативно влияет на будущую мать и ее малыша. Поэтому о ней следует забыть. Как уже говорилось, вначале беременности женщина должна попытаться отвыкнуть от отдыха на животе, а в дальнейшем вовсе с ним распрощаться. Ведь в таком положении мать давит своим весом на матку. А вначале беременности это может спровоцировать выкидыш.

По этой причине женщине рекомендуется с того момента, когда она узнала о своем положении, стараться не спать на животе. Если систематично напоминать себе об этом, эта привычка легко уходит, помогает этому мысль о здоровье ребенка.

Другие способы улучшения сна во время беременности

Женщины отмечают широкий спектр симптомов, а также телесные и гормональные изменения во время беременности, которые могут мешать сну, такие как:

  • бессонница
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • апноэ во сне 
  • синдром беспокойных ног
  • увеличение ночного мочеиспускания
  • боль в спине
  • одышка
  • увеличение размера живота

Женщины могут попробовать целый ряд методов, чтобы облегчить симптомы и улучшить сон, в том числе:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • спать 7-8 часов 
  • пить достаточное количество воды
  • избегать кофеина в конце дня
  • избегать длительного сна в течение дня
  • регулярно заниматься физическими упражнениями 
  • выполнять такие виды деятельности, как йога, плавание, или тай-чи
  • соблюдать здоровую, сбалансированную диету
  • принимать антацидные препараты, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс
  • избегать острой, жареной, кислой и жирной пищи
  • есть небольшими порциями, но часто 
  • не пить слишком много воды и других жидкостей перед сном
  • принимать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
  • съедать несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить ночную тошноту
  • поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях 
  • использовать методы релаксации, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация

Почему беременным нельзя спать на спине?

Сон на спине в третьем триместре может увеличить риск мертворождения у небольшого числа женщин. Это происходит потому, что вес матки может сжать нижнюю полую вену и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с боковым сном. Сон на боку в третьем триместре может уменьшить поздние мертворождения почти на 6%. 

Женщины, которые спят на спине во время беременности, могут отмечать симптомы, в том числе:

  • затрудненное дыхание
  • проблемы с кровообращением
  • проблемы с пищеварением
  • боль в спине
  • низкое кровяное давление
  • геморрой

Эти симптомы могут вызвать:

  • мертворождение
  • преэклампсию
  • низкую массу плода при рождении
  • маленький рост плода

Женщины не должны беспокоиться, если просыпаются на спине на поздних стадиях беременности, но должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Первый триместр

При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.

Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна. Не слишком хороша она для тех, кто переживает сильный токсикоз. Иногда внезапно подступившая тошнота сопровождается рвотой, а в положении на животе неприятные ощущения могут усиливаться. Но это все индивидуально.

До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.

Поскольку контролировать положение тела спящим не под силу, лучше отучать себя от такой привычки заранее.

Оптимальная поза для сна

Как утверждают акушеры-гинекологи, во время беременности не стоит спать на спине, так как это может быть опасно для ребенка и для мамы. Будущим мамам разрешается спать на левом боку, при этом правая нога согнута в колене и лежит на небольшой подушке. В первую очередь, это удобно, кроме того, в такой позе восстанавливается кровообращение, плод получает необходимое количество питательных веществ, кислорода, нормализуется ритм сердца, уменьшаются отеки. Эта позиция благотворно влияет на функциональность печени и почек, позволяет позвоночнику расслабиться.

Со второго триместра беременности рекомендуется спать на левом боку

Конечно, всю ночь спать на одном боку неудобно, так как руки и бедра затекают. Врачи советуют переворачиваться на левый, а потом на правый бок, чтобы сон был комфортным. Но дольше рекомендуется лежать именно на левом боку.

Важно. При поперечном расположении плода в матке следует изменить позу для сна

Чтобы ребенок повернулся в нужное положение, почаще ложитесь на тот бок, куда повернута его головка. Как правило, этот способ помогает вернуть кроху в правильную позицию.

Некоторым женщинам, которые привыкли спать животом вверх до беременности, тяжело заставить себя изменить позу. Но даже если будущая мать контролирует себя днем, то ночью это сделать тяжелее, что негативно отражается на ее здоровье и состоянии малыша.

Чтобы выработать полезную привычку спать на боку, нужно начинать с первых дней беременности. В начале срока еще можно лежать на спине, но большую часть времени рекомендуется переворачиваться на левый или правый бок. Уже через несколько недель выработается необходимая привычка.

Чтобы контролировать положение тела во время сна, будущая мать может подкладывать под спину специальную подушку или несколько обычных. Это приспособление поможет разгрузить позвоночник, полноценно расслабиться, а также выспаться, что благоприятно скажется на состоянии женщины и плода. Такие подушки можно использовать с 5–6 месяца беременности.

Нет рекламы 3

В зависимости от срока

Новоиспеченной беременной можно занимать позицию «лицом в подушку» во время сна. Но все же, увлекаться эти процессом не стоит, а главное — необходимо знать, на каком сроке уже нельзя спать на животе.

В первом триместре, когда животик еще плоский — ограничений по позе во время сна нет.

Процесс роста эмбриона, а вместе с ним и материнского живота, очень индивидуален и зависит от многих фактов. Например, у повторнородящих мам живот обычно округляется быстрее, чем у тех, кто носит малыша впервые. То же касается и многоплодной беременности — двойняшкам и близнецам нужно больше простора. Таким образом, понять, как засыпать и можно ли спать на животе при беременности будущая мама в состоянии сама. Если поза не доставляет неудобств и тем более болезненных или неприятных ощущений, спать ничком вполне допустимо.

По медицинским наблюдениям, ответ на вопрос до скольки недель беременности можно спать на животе предельно конкретный — приблизительно до 12.

Во время беременности спать на животе опасно?

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод. Однако большинству женщин становится все труднее спать на животе, поскольку живот растет, изменяя естественную кривизну позвоночника. Сон на животе может также вызвать болезненность и скованность в шее и плечах. Некоторые женщины отмечают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон. Исследователи наблюдали связь между снижением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:

  • преэклампсия
  • высокое артериальное давление
  • гестационный диабет
  • преждевременные роды
  • незапланированное кесарево сечение

Если женщина предпочитает спать на животе, то может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе.

Правила дневного отдыха

Мы получили ответ на вопрос, нужно ли спать днем взрослым. Теперь давайте разберем, как правильно предаваться дремоте

Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна.

Польза дневного сна для человека будет наиболее полной при соблюдении следующих правил:

Оптимальная продолжительность отдыха при полноценном ночном сне – 20-30 минут. Этого времени достаточно, чтобы расслабиться и перезапустить работу всех органов и систем. Фаза глубоко медленного сна наступает через полчаса после засыпания и длится в течение часа. Если человек проснулся в глубокой фазе, то его состояние будет разбитым. Поэтому проснуться необходимо до момента достижения глубокой фазы. В том случае, если ночной отдых был неполноценным, дневная дремота должна длиться 1,5-2 часа до наступления следующей глубокой фазы сна

Йога для беременных второй триместр: когда рекомендована и противопоказана

С гинекологической точки зрения, 2 триместр является наиболее стабильным (формируется плацента, которая немного «разгружает» гормональную систему женщины). Несмотря на это, необходимо поддерживать организм, чтобы правильно подготовиться к родам и обеспечить малышу комфортное пребывание внутри утробы.

Занятия йогой на этом этапе приносят следующие результаты:

укрепление тазовых мышц и костей;
обеспечение гибкости связок и подвижности суставных компонентов;
профилактика отечности конечностей и варикозного расширения вен (соответственно, исключение тромбофлебита);
поддержка нервной системы в позитивном тонусе;
насыщение кровеносной системы кислородом, что очень важно для правильного развития плода;
снижение нагрузки на проблемные отделы (таз, поясницу, ноги);
стрессоустойчивость и умение контролировать собственный организм.

  • если у пациентки ранее были выкидыши;
  • физическое состояние не позволяет выполнять активные движения;
  • не прекращается токсикоз;
  • акушер-гинеколог диагностировал осложнения при протекании беременности;
  • есть патологии дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Фактически йога в 3 триместре – это активная подготовка к родовой деятельности. Также дыхательные техники позволяют обеспечить своевременный приток крови к плаценте для полноценного питания ребенка.

Все упражнения подбираются индивидуально, исходя из особенностей физиологии и анатомии беременной. Также учитывается предыдущий опыт занятий йогой. Опытный тренер йоги обязательно учтет состояние женщины, чтобы предложить щадящий и максимально эффективный курс упражнений для лучшего результата.

Подготовка ко сну

Чтобы сон приносил пользу, следует правильно к нему подготовиться. Для этого нужно учитывать простые правила:

Следует расслабиться. Помочь в этом могут ароматические масла и свечи. Можно попросить супруга, чтобы он легко помассировал спину. Женщина должна постараться не переживать, не думать о проблемах. Если нарушится нервная система, пострадает нормальный сон. От этого человек будет усталым, а переживания только возрастут. Поэтому женщине в любой срок беременности нужно постараться расслабляться перед ночным отдыхом.
Нужно утолить голод. Если хочется кушать, тогда сон будет неспокойный. А женщине в период вынашивания плода противопоказана голодовка. Но и наедаться на ночь не стоит. Лучше перекусить за несколько часов до сна печеньем и молочными продуктами.
На ночь следует надевать удобную одежду. Каждая женщина имеет свои предпочтения. Кто-то спит в пижаме, а кто-то в ночной рубашке. Но следует выбирать одежду, в которой будет удобно, чтобы она не мешала двигаться

Особое внимание следует уделить материалу, так как ткань должна быть натуральной. Такая одежда не вызовет аллергию, дискомфорта.
Следует побеспокоиться об уюте

Перед сном рекомендуется проветрить помещение. Если в нем будет душно, спокойный сон пострадает. Большую роль играет и постельное белье. Оно не должно вызывать дискомфорт. Женщине не должно быть жарко, но и холод следует избегать, поэтому нужно правильно выбирать одеяло, учитывая сезон года.

Поиск удобной позы для сна

В начале беременности необходимо привыкать спать на боку. Наиболее удобной позой во время беременности будет сон  на боку с согнутыми коленями. Такое положение облегчает работу сердца, поскольку удерживает вес ребенка от давления на большую вену (называемую нижней полой веной), которая переносит кровь обратно к сердцу от ступней.Некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку. Поскольку печень находится на правой стороне живота, это помогает оградить ее от давления матки. Сон на левом боку также улучшает кровообращение в сердце и обеспечивает лучший приток крови к плоду, матке и почкам.

Не нужно беспокоиться о том, что ночью можно перевернуться на спину. Смена положений — это естественная часть сна, которую нельзя контролировать. Скорее всего, в третьем триместре беременности женщина автоматически выберет для себя удобное положение.Можно попробовать поэкспериментировать спать с подушками, чтобы найти самое удобное положение. Некоторые женщины говорят, что им помогает уснуть подушка под животом или между ног. Кроме того, использование сложенной подушки или свернутого одеяла под поясницей может помочь уменьшить давление на позвоночник.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.