Маска для сна своими руками за несколько шагов

Многоразовая марлевая повязка для ребенка

Ее изготовление не предполагает ваты, чтобы не затруднять дыхание крохе, но марли понадобится 6-8 слоев. Кроме того, без нитки с иголкой тут не обойтись. Как сшить маску – расскажем далее.

Для ее пошива вам понадобятся:

• шаблон;
• кусок марли;
• иголка;
• нитки;
• ножницы;
• сантиметр.

Порядок действий:

1. Чтобы маска получилась по возрасту, нужно снять две мерки: длину и ширину. Первый размер берется от уха до уха, а второй – от середины носа до подбородка.
2. Прибавив пару сантиметров, нарисуйте выкройку на бумаге и вырежьте. Обведите его на марле, сложенной в 3-4 слоя, затем повторите это снова. Вырежьте обе заготовки. Загните края и прогладьте.
3. Для плотного прилегания возьмите бельевую резинку и приложите к одной из заготовок, и прибавьте по сантиметру. Обычно получается до 16 см.
4. К одной из сторон пришейте концы лямок к уголкам, затем к другой.
5. Затем накрываем заготовку с резинками другой половинкой, прошиваем со всех сторон. Ускорить процесс поможет швейная машинка, если она у вас есть.

Теперь вы знаете, как сшить медицинскую маску для ребенка. Как утверждают эксперты, такого изделия из 6-8 слоев марли достаточно для того, чтобы защитить ребенка от коронавируса. Плотность марли должна составлять 36 г/м2. Убедитесь, что ребенку достаточно комфортно дышать в этой маске.

Маски с картинками актуальны и для подростков, хотя многие из них предпочитают просто черные повязки или банданы, завязанные на лице.

Зачем нужна маска для сна на глаза?

Этот аксессуар часто используют во время медитации. Дело в том, что в организме есть механизмы, которые регулируют ритм в течение суток. В разное время суток выделяются различные гормоны. Некоторые из гормонов отвечают за всплеск эмоций, а другие, наоборот, помогают бодрствовать не спать в определенное время суток. От уровня мелатонина в крови зависит степень активности днем. Как только вырабатывается гормон, это говорит о том, что пора спать.

Сетчатка глаза способна видеть свет даже, когда закрыты глаза. Поэтому недостаточно просто сомкнуть веки, чтобы уснуть. За счет незначительного количества лучей, меланин вырабатывается в малом количестве, что приводит к снижению чувствительности к стрессу. Чтобы полностью скрыть глаза от воздействия лучей света, используется маска. Сейчас на рынке можно найти огромное количество масок, которые отличаются рисунками, и дизайном.

Зачем нужна маска для сна на глаза:

• Сон в самолете или транспорте
• Отдых днем
• Отсутствие штор, или их плохая плотность
• Кто-то из членов семьи рано встает, включает свет
• Любовь домочадцев читать в вечернее время со включенным светом
• Занятия йогой, для медитации

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей

Наверняка всем знакомо чувство, когда ты дико устал, когда голова, кажется, лопается от мыслей и сомнений, когда на сердце вагон переживаний, а в душе — океаны эмоций, и всем своим естеством хочется одного — лечь в постель и отключиться, но на этом этапе начинается еще одна проблема: ты ложишься, а отключиться не выходит. Говорят, что в таких случаях помогают обманные вещи: притвориться, что ты на пляже под ласковым солнышком, представить, что вокруг свежий ночной воздух и высокое звездное небо, которые бывают только летом, нафантазировать себя на бабушкиной печи под пуховым одеялом… Кстати, чтобы легче было мечтать и визуализировать, стоит обзавестись маской для сна — она поможет абстрагироваться и погрузиться в ту реальность, которая способствует засыпанию. Маска для сна своими руками — простая рукодельная штука, справиться с которой вы сможете безо всяких усилий.

Маска для сна своими руками — 5 интересных идей:

1. Маска для сна с сердечками

Между прочим, не самый плохой подарок по случаю приближающегося дня Святого Валентина! Может, немного слишком практичный, но даже в этой практичности столько заботы и искреннего внимания к тому, кого вы хотите поздравить, что, не сомневайтесь, подарок придется по душе и принесет не только пользу, но и удовольствие.

Мастер-класс

2. Маска с ресничками

Вы человек, который ценит хорошую шутку и не представляет, как жить среди людей, лишенных чувства юмора? Тогда вам понравится идея сшить маску для сна с «глазками». Закрытыми, но очень славными. Или хотите открытые? Хорошенько подумайте, прежде чем приступить к работе: в этой маске вас будут видеть ваши домочадцы!

Мастер-класс

3. Маска для сна крючком

Если из всех видов рукоделия вам ближе всего вязание, вяжите! Маска для сна вполне может быть сделана с помощью пряжи и крючка — вовсе не обязательно ограничиваться тканями и ниткой-иголкой. Выбирайте цвета по собственному вкусу и садитесь за работу — за один вечер вы сможете сделать маску для сна своими руками и обеспечить себе комфортный сон.

Мастер-класс

4. Маска-яичница

Визуализировать завтрак надо с вечера! Только представьте — выбираете перед сном маску с омлетом или вкусным сэндвичем с сыром, надеваете и идете сладенько спать, а заботливый супруг, приняв заявку, к завтраку организовывает вам нужное меню! Скажите, полезная идея? Главное, согласовать ее с мужем — и можно шить маску для сна!

Мастер-класс

5. Маска-кошка

А это вариант для тех, кто считает кошек лучшими созданиями во всем мире! Если вы иногда мечтаете стать кошкой, это как раз ваш шанс — сшить маску для сна в виде кошки не так и сложно, при этом вы сможете хоть иногда более законно представлять себя этим животным. В общем, кто любит кошек, тот поймет!

Мастер-класс

Кому советуют носить повязку для сна

Большинство проживают в недостаточно затемненных помещениях. Или не обеспечивают шторам необходимой плотности. Повязка может исправить положение.

Маска рекомендована в летний сезон. Ранний рассвет может спровоцировать невольное пробуждение, нарушив целостность отдыха.

Ткань, защищающая от внешних раздражителей, полезна людям, живущим с семьями. Часто образ жизни или действия могут не совпадать с сожителями. Иногда ребенок высыпается днем, мешая спать ночью. Порой партнер засыпает позже. Тогда маска способна создать иллюзию уединенности и темноты, несмотря на внешнюю обстановку.

Повязка для сна понадобится людям, чья работа подразумевает частые переезды и командировки. Она помогает выспаться даже в дорожных условиях во время долгого нахождения в транспорте.

Тем, кто занимается йогой и медитацией, также пригодится данный аксессуар. Медитация подразумевает глубокое погружение в подсознание. Повязка способна уменьшить воздействие отвлекающих факторов.

Кому советуют носить

Большинство проживают в недостаточно затемненных помещениях. Или не обеспечивают шторам необходимой плотности. Повязка может исправить положение.

Маска рекомендована в летний сезон. Ранний рассвет может спровоцировать невольное пробуждение, нарушив целостность отдыха.

Ткань, защищающая от внешних раздражителей, полезна людям, живущим с семьями. Часто образ жизни или действия могут не совпадать с сожителями. Иногда ребенок высыпается днем, мешая спать ночью. Порой партнер засыпает позже. Тогда маска способна создать иллюзию уединенности и темноты, несмотря на внешнюю обстановку.

Повязка для сна понадобится людям, чья работа подразумевает частые переезды и командировки. Она помогает выспаться даже в дорожных условиях во время долгого нахождения в транспорте.

Тем, кто занимается йогой и медитацией, также пригодится данный аксессуар. Медитация подразумевает глубокое погружение в подсознание. Повязка способна уменьшить воздействие отвлекающих факторов.

Как пользоваться маской для сна?

Чтобы использование маски было максимально удобным, следуйте нескольким простым рекомендациям.

Наденьте маску на голову перед сном. В сонном состоянии делать это неудобно и раздражающе.

Поднимите маску на лоб. Тогда ее проще опустить после того, как вы ляжете и приготовитесь ко сну.

Выключите свет, опустите маску на глаза. Проверьте, удобно ли сидит повязка, не нужно ли чего отрегулировать.

Проснувшись, сразу же снимите повязку

Иначе можно по неосторожности травмироваться.

Надевайте маску, предварительно подготовившись

Улегшись в кровать, постарайтесь расслабиться. Желательно не пользоваться перед сном электронными устройствами – смартфоном, компьютером, телевизором. Они создают дополнительную нагрузку на зрение.

Маска с вышивкой

Этапы работ

Пошаговая инструкция:

1. Располагаем выкройку на ткани, обмеловываем. Нам нужны две детали из основной ткани (из разных, если внутренняя и наружная стороны будут различаться), а также из синтепона.
2. Оставляем припуски на шов, вырезаем.
3. Вырезаем деталь для резинки.
4. Сшиваем её, вставляем резинку при помощи английской булавки, делаем закрепки, чтобы резиночка «не убежала».
5. Если планируется декорировать наружную сторону очков, то делаем это сейчас.
6. Складываем между собой детали так, чтобы после того, как вы их вывернете, прокладка осталась внутри. Удобно пришить её к внутренней стороне, а затем уже притачать наружную.
7. Крепления складываем внутрь, оставляя только припуски. Следим, чтобы наша деталь с резинкой не перекручивалась.
8. Скалываем булавками.

• Сшиваем, оставив небольшое окошечко, чтобы вывернуть изделие.
• По наименее прямым участкам, например, носу, или фигурным выступам, делаем насечки припусков.
• Выворачиваем.
• Зашиваем свободный участок.
• Декорируем деталями, которые требуют пришивания уже на готовые очки.

• Проутюживаем.
• Примеряем.

Такие очки- маски для сна можно изготовить из лоскутов ткани, которые наверняка есть у любой рукодельницы, за час вы сможете обеспечить полезными аксессуарами всю семью.

Подарите мужчине кошелёк на шею − это новый тренд

Обувь, которая отпугнёт любого мужчину

Виды повязок

Персональную маску для сна можно выбрать по нескольким параметрам:

• Материал
• Наполнитель
• Дизайн
• Производитель

По каждому из них есть список с преимуществами и недостатками.

Watch this video on YouTube

Каждый справляется с выполнением задачи, но все же стоит тщательно выбрать подходящую модель.

1. При выборе материала стоит учесть его тактильные характеристики. Маски изготавливают из натуральных или синтетических тканей. Последнее значительно дешевле и срок их эксплуатации может быть дольше. Но их использование сопряжено с рядом рисков. Они могут вызвать раздражение, натирание, аллергию. А также неприятный зуд. Минусом натуральных тканей является завышенная цена и бережность в обращении. Зато они не вызывают негативных реакций при соприкосновении с кожей. Самыми популярными считаются повязки из хлопка, из шелка. Шелковая маска для сна, как и хлопковая, мягкая, комфортная, удобная при ношении.

2. Нередко предпочтение зависит от наполнения глазных аксессуаров. Накладки бывают гелевыми или синтепоновыми. Материал с наполнением из синтепона прослужит долго. Он безопасен и безвреден. Но маска для сна с гелевой вставкой выполняет дополнительные функции. Они помогают морщинам разглаживаться, сохранять тонус в мышцах и поддерживать здоровый пигмент.

3. Многие характеристики закладываются еще при пошиве на фабрике производителя. Следует учесть особенности каждой фирменной модели и как называются их разновидности.

Для чего нужна

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

• Происходит восстановление и обновление клеток кожного покрова;
• Вырабатывается коллаген, необходимый для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Обработка информации, полученной днем и преобразование её в долгосрочную память;
• Усиленное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной системы.

_ Все эти процессы происходят ночью, обязательным условием для их выполнения является кромешная тьма. Поскольку только в таких обстоятельствах вырабатывается мелатонин, малейшее проникновение света на зрачок приводит к разрушению элемента.

Виды повязок

Персональную маску для сна можно выбрать по нескольким параметрам:

• Материал
• Наполнитель
• Дизайн
• Производитель

По каждому из них есть список с преимуществами и недостатками.

Каждый справляется с выполнением задачи, но все же стоит тщательно выбрать подходящую модель.

1. При выборе материала стоит учесть его тактильные характеристики. Маски изготавливают из натуральных или синтетических тканей. Последнее значительно дешевле и срок их эксплуатации может быть дольше. Но их использование сопряжено с рядом рисков. Они могут вызвать раздражение, натирание, аллергию. А также неприятный зуд. Минусом натуральных тканей является завышенная цена и бережность в обращении. Зато они не вызывают негативных реакций при соприкосновении с кожей. Самыми популярными считаются повязки из хлопка, из шелка. Шелковая маска для сна, как и хлопковая, мягкая, комфортная, удобная при ношении.

2. Нередко предпочтение зависит от наполнения глазных аксессуаров. Накладки бывают гелевыми или синтепоновыми. Материал с наполнением из синтепона прослужит долго. Он безопасен и безвреден. Но маска для сна с гелевой вставкой выполняет дополнительные функции. Они помогают морщинам разглаживаться, сохранять тонус в мышцах и поддерживать здоровый пигмент.

3. Многие характеристики закладываются еще при пошиве на фабрике производителя. Следует учесть особенности каждой фирменной модели и как называются их разновидности.

Специальные накладки для женщин

Повязка для глаз для сна нередко оснащена дополнительными вставками, способствующих решению всевозможных косметических проблем:

• гелевые снимают отечность и разглаживают морщины;
• магнитные диски снижают тонус мышц и стимулируют процесс регенерации кожного покрова;
• наличие турмалиновых нитей благотворно сказывается на деятельности нервной системы и процессе кровообращения. С их помощью удается избавиться от темных кругов под глазами;
• ткань, пропитанная оксидом меди, создает преграду для образования морщин и разглаживает эпителий.

Ночные накладки – это нужный и простой в использовании аксессуар. Благодаря их применению удается улучшить общее самочувствие и полноценно выспаться. Это в свою очередь положительно скажется на состоянии здоровья, настроении и внешнем виде.

Маска для сна своими руками

Для полноценного отдыха, чтобы вырабатывался гормон меланин, нужно, чтобы в помещении была абсолютная темнота. Но, к сожалению, этого сложно добиться в условиях города, когда вокруг горят фонари, рекламные баннеры, свет пробивается даже сквозь плотные тёмные шторы. Сделанная своими руками маска для сна оможет исправить эту ситуацию.

Если использовать такую маску, то можно выспаться при любом освещении, даже днём. К тому же, такая маска поможет полноценно отдохнуть глазам от напряжения. Свет не будет пробиваться сквозь веки, и сон будет спокойным.

Сшить такую маску своими руками достаточно просто. Не стоит покупать дорогостоящие материалы и задумываться над особым дизайном, достаточно просто покопаться в своих запасах, которые находятся в дальних углах шкафов, и всё необходимое тут же отыщется.

Как сшить маску

Для того, чтобы сшить маску для сна, не нужно много времени и большое количество материала. Достаточно нескольких кусочков атласа, флизелин, который необходим, чтобы не пропускать свет.

Помимо этого, необходимо сделать внутренний слой приятным при прикосновении, а для этого нужно с внутренней стороны пришить кусочек фланели или флиса.

Тогда ваши веки будут ощущать приятное прикосновение мягкого материала.

Чтобы наша маска была красивая и её приятно было надевать, можно обшить изделие кружевом. Таким образом, маска получится не только удобной, но и красивой. Для декорирования маски кружевом можно брать его под цвет вашей пижамы, тогда будет полное ощущение, что это комплект.

Самая удобная форма маски — это обычная классическая форма, наподобие маски для подводного плавания. Но можно сделать ее в форме сердечек или любой другой формы, это зависит от вашей фантазии.

Для изготовления маски не обязательно иметь швейную машину, можно всё сделать при помощи простой нитки и иголки, а можно обвязать все части крючком, это тоже будет интересно и необычно.

Также необходимо иметь клей и украшения в виде страз или бахромы, а можно придумать ещё что-нибудь другое. Если в арсенале есть только тесьма, ничего страшного, такая отделка также подойдёт к маске для сна.

Размеры маски

Размеры маски варьируются от самых маленьких, если они сшиты для ребёнка, до самых больших, для мужчин. Если маска шьётся для себя, то размер очень просто определить, приложив кусочек картона к своему лицу и сделав необходимые отметки.

Обычно размер маски соответствует таким цифрам: ширина 18-20 сантиметров, а высота 7-10 сантиметров. Высота прорези для носа равняется примерно трети высоты маски. Если маска шьётся в подарок, то размеры стоит выяснить, примерив лекало.

Пошив маски

Итак, после того, как весь необходимый материал для маски готов, можно приступать к её пошиву. Для этого можно взять плотный материал ярко-синего цвета, а для украшения необходима бахрома, тесьма и резинка золотого цвета. Чтобы маска поразила своей оригинальностью, можно под веками пришить стеклянные глазки. Это будет необычно и интересно.

Первым делом необходимо сделать выкройку для маски. Она состоит из кусочка в форме очков, и век, которые будут нашиваться сверху. Для начала можно вырезать выкройку из бумаги, и подогнать под себя, а затем уже сделать её из картона.

После этого прикладываем шаблон к материи и вырезаем две одинаковые части маски. Эти заготовки прикладываем друг к другу, с двух сторон вклеиваем резинки, а затем прошиваем. После этого можно браться за изготовление век.

С этой целью нужно вырезать две заготовки для век, с внутренней стороны к ним приклеиваем бахрому, изображающую ресницы. По краю маску нужно оформить золотой тесьмой. После чего можно приниматься к приклеиванию век.

Перед этим нужно пришить пуговицы, изображающие глаза.

Веки можно приклеивать только тогда, когда они высохнут. И делать это нужно таким образом, чтобы края век были приклеены, а серединки приподняты. Место склейки ресничек должно находиться внутри. После чего можно приклеить над веками удивлённо приподнятые брови из золотой тесьмы.

Маска для сна готова. Такая маска понравится любой красавице, а помимо этого она незаменима, если есть потребность, например, в дневногм сне.

По такому же принципу можно сделать маску для всей семьи. Можно с уверенностью сказать, что мужчинам также нужны такие маски, хотя они не всегда признаются в этом. Можно сделать специальные мужские маски с брутальным изображением и украсить её как-нибудь необычно, например, поместив на ней фотографию любимого футболиста.

Какая маска от коронавируса для ребенка лучше

Рекомендуется надевать защитное изделие при каждом выходе из дома. Прежде чем пошагово разбирать, как правильно сшить детскую маску из марли, нужно подобрать габариты и исполнение. Минимальное требование таково: изделие должно закрывать всю нижнюю часть лица, подбородок до перехода в шею и крылья носа. Поскольку вирус способен проникать и через глаза, в идеале нужна защита и для них, но обычно такие приспособления носят только сотрудники некоторых служб.

Эти изделия также используются для предохранения от дыма при пожаре. Детали для крепления могут быть исполнены в виде петель, надеваемых на уши, либо завязок (первый вариант фиксируется на голове быстрее).

Медицинские повязки предназначены для разового использования. Через два-три часа ношения защитное изделие надлежит утилизировать. В отличие от медмасок, многоразовые варианты можно надевать неоднократно, но после каждого использования их необходимо стирать. Целесообразно делать сразу 5-10 детских марлевых повязок или несколько экземпляров для долговременного ношения.

Как сшить подушку для сна своими руками

Сшитая своими руками подушка будет отвечать всем стандартам качества домохозяйки и сэкономит средства на покупку магазинных аналогов. После подготовки соответствующего наполнителя и фурнитуры в виде иголок, нитей и ткани для наперника можно приступать к работе. Одна перед этим нужно определить размер будущего изделия. Стандартно он равен 70 на 70 см, а по европейскому образцу — 70 на 50. Если отойти от этих стандартов, то придется также шить наволочку для подушки самостоятельно.

Процесс пошива декоративной подушечки в виде цветка

Поэтапная инструкция по шитью следующая:

• Полотно раскладывается на ровном столе или на полу. Делается замер ткани. Например, если будущая подушка будет 50 на 50 см, то следует отмерить 50 на 100 см. Прочертить мелом метки и линии, добавить к ним припуски по 2 см с каждого бока. Получится отрез 54 на 103 см;
• Сложить прямоугольник пополам и проутюжить. Будущие швы сколоть швейными булавками и наметать;
• Прострочить по линиям, намеченным ранее швы. Раньше это делалось руками, но теперь в дело идут машинки;

Декоративное изделие из старого свитера

• Прострочить углы, делая небольшие закругления. Оставить 10 сантиметров не заточенного пространства с одной стороны. Обметать наперник и закрепить швы, обрезав нити;
• Вывернуть основу и расправить все углы, прогладив их утюгом;
• Заполнить изделие выбранным наполнителем через оставленный без шва промежуток;
• Зашить шов любым способом, сделав его потайным. Взбить изделие руками.

Шаблон выкройки подушечки для кормления грудью

Вязаная маска

Повязку для сна можно не только сшить, но и связать, что сделает её ещё более оригинальной и уютной.

По схеме свяжите деталь изделия крючком №3,5. С вешней стороны обвяжите её столбиками без накида контрастными нитками. Оставшиеся концы ниток аккуратно спрячьте в полотно. Затем отрежьте декоративную резинку нужной длины и пришейте её к вязаному элементу изделия. Следите, чтобы резинка не перекручивалась. В качестве украшения можно вышить на лицевой стороне забавные глазки.

Из ткани вырежьте выкройку для внутренней стороны маски и обметайте её на швейной машинке. Пришейте готовый элемент к вязаной детали любым удобным швом.

Маска готова! Приятного отдыха!

https://youtube.com/watch?v=B8toCyOi4h4

Post Views:
2 851

• Как сделать топиарий

• Как из ленты сделать цветок

• Как сделать розу из ленты

• Мини-топиарий ручной работы

Как сшить повязку на глаза для сна своими руками

Впрочем, совсем необязательно тратить большие деньги на покупку повязки для сна. Можно просто сделать ее своими руками, затратив совсем немного времени. Для этого вам понадобится:

1. Любая мягкая ткань размерами 30*15 см;
2. Наполнитель – вата, синтепон;
3. Флизелин для отделки;
4. 30 см бельевой резинки.

Первым шагом станет измерение вашей головы от виска до виска через лоб. Это будет ширина вашей повязки. Далее делаем выкройки, имитируя очки для глаз. Перед тем как вырезать шаблон, прибавьте к сторонам по сантиметру для прошивки.

Далее выкройку приставляем к ткани, делаем заготовку. Сшиваем, оставляя одну сторону для наполнителя. Аккуратно кончиками ножниц равномерно распределяем вату, или же синтепон и сшиваем. Возьмите флизелин или бахрому, прошейте по краям и зафиксируйте резинку на окончаниях повязки непосредственно посередине.

Прогладьте полученное изделие и пользуйтесь на здоровье, а точнее крепкого и здорового вам сна.

Выкройка

Здесь я даю вам несколько выкроек маски для сна. Вот они:

Что нам потребуется:

• Ткань для маски — около 25 -30 см — шириной и 50-60 см длиной — это для внешнего и внутреннего слоев маски, не забываем, что это должен быть натуральный материал — дышащий и желательно гипоаллергенный, так как он соприкасается с кожей лица
• Ткань для наполнителя маски — лучше если он тоже будет натуральный
• Флизелин — размером 25см на 20 см, чтобы маска была более жесткая и держала форму
• Резинка — около 30 см — шириной 2 см (подкорректировать затем столько — сколько нужно именно для вас)
• Ножницы
• Швейная машинка

Начинаем работу:

Выкраиваем по выкройке две детали для внешнего и внутреннего слоев маски и две детали наполнителя — можно взять хлопковый трикотаж, например

Затем нужно вырезать прямоугольник из ткани — желательно тонкой — это будет у нас «чехольчик для резинки» и чтобы он получился не очень толстый и нужно взять ткань тоненькую, можно шифон, размеры на фото:

Для детской

Детская маска для сна шьется так же как и взрослая, отличие только в размерах

Посмотрите — вот такие выкройки детских масок:

Если применить фантазию, то детскую маску можно украсить вот так, и ваш ребенок полюбит ее как любимую игрушку и процесс укладывания будет доставлять вам только удовольствие

Подходящие материалы

Изготавливая глазные повязки, первым делом следует подобрать подходящие материалы. Чаще всего в данном случае прибегают к использованию поролона, фланели и атласа. Правда, ограничиваться лишь этими вариантами не стоит. Подобрать можно и совершенно другие материалы. Главное, чтобы они соответствовали предъявляемым требованиям. Они должны быть достаточно мягкими и не провоцировать при этом дискомфорт.

Также при изготовлении офтальмологической повязки на оба глаза понадобятся:

• резинка, позволяющая зафиксировать изделие на голове;
• плотная бумага или картон;
• сантиметр или обычная линейка;
• иглы и нитки;
• булавки, с помощью которых выкройка будет фиксироваться на полотне;
• косая бейка;
• декорирующие элементы.

После того, как все необходимое уже есть под рукой, может изготавливаться непосредственно сама ночная повязка на оба глаза.

Здоровый сон — основные правила

Существует 4 фазы сна и все они разные по длительности и интенсивности Когда человек укрывается одеялом — начинается выработка гормона мелатонина, гормона сна, который и вынуждает нас хорошо заснуть, если он не вырабатывается, то человек и заснуть не может,

Первая фаза сна

эта первая фаза самая короткая, около 10 минут, но самая важная, потому что без нее вы в принципе не уснете, если человека в момент этой фазы разбудить, то он может даже и не поймет, что уснул, потому что мозг ещё не полностью погрузился в глубокий сон

и в этот момент есть таких интересных реакций:

мозг как бы проверяет: а живы ли вы? Ведь у вас замедляется пульс, у вас начинает уряжаться дыхание, и он посылает сигналы к мышцам, спрашивая а жив ли ты? Отсюда все эти наши вздергивания во сне

это все и есть признаки этой первой фазы, поэтому, чтобы нормально пройти эту фазу, нужно, чтобы в комнате не было никаких раздражителей, комната была затемнена, не работает телевизор, не тикают часы, не светят уличные фонари

отсутствие света — главный фактор для этой фазы, потому как мелатонин, как я уже сказала, при свете не вырабатывается — и вы не заснете

вот почему важны маски для сна, особенно если нет возможности полностью затемнить комнату, то можно таким образом обмануть мозг

Вторая фаза сна

Чем она отличается от первой?

В этот период времени обменные процессы в организме становятся медленнее, температура тела понижается, она может понизится даже на один градус, поэтому надо внимательно отнестись к тому, какая у вас температура в комнате, потому что иначе вы не достигнете комфортного сна

И поэтому считается, что оптимальной может быть температура в комнате от 18 до 22 градусов Выше этой температура будет не комфортной для хорошего здорового сна, соответственно и температура ниже этой

Можно сказать, что это фаза сна- низкой температуры тела, все процессы в организме замедляются Если вы не снизили температуру в комнате до 18-22 градусов, то вы можете проснуться и на этой фазе Это фаза по продолжительности немного длиннее первой фазы и продолжается около 20-30 минут

Третья фаза сна

Она продолжается тоже около 20-30 минут, и характерна тем, что он в этой фазе организм начинает готовиться к пробуждению, вырабатывается гормон, который называется Кортизол, это гормон стресса

Организм мобилизуется чтобы проснуться и поэтому в этот момент, артериальное давление, повышается уровень сахара в организме

Как раз в этот момент очень часто и происходит инсульты и инфаркты Поэтому врачи рекомендуют на ночь выпивать стакан воды, чтобы кровь в организме разжижалась и также следить за своим артериальным давлением, если вы принимаете таблетки от повышенного давления, то они должны контролировать этот процесс и ночью

Конец 3 фазы это выброс гормонов и повышения давления Эти циклы и знаем что это опасно

Почему вам следует использовать маску для сна

Отлично подходит для путешествий — Путешествие — это кошмар по разным причинам, самая заметная из которых — недостаток сна. Самолеты, гостиничные номера и другие обычные места для сна в путешествиях, как правило, намного ярче, чем то, к чему вы привыкли в своей темной спальне дома. Маска для сна поможет вам получить качественный глаз независимо от того, насколько ярким является ваше окружение.

Меньше воздействия света во время сна днем ​​- Если вы работаете в кладбищенскую смену, вы знаете, как трудно хорошо выспаться, пока светит солнце. Даже многие затемненные шторы пропустите небольшое количество света по краям. Если вас это беспокоит, маска для сна поможет вам заснуть на восходе солнца.

Снижение беспокойства — Люди, у которых есть регулярный и последовательный график сна, сообщают, что у них более низкий уровень стресса и беспокойства, чем у людей, которые спят нерегулярно. Маска для сна гарантирует, что ваш циркадный ритм останется неизменным, гарантируя, что вы будете спать в одно и то же время и одинаковое количество каждую ночь, не просыпаясь из-за воздействия света.

Улучшение когнитивных функций и улучшение памяти — Плохой сон ночью может разрушительно сказаться на вашей памяти

Если вы хотите достичь максимальной когнитивной функции, чрезвычайно важно, чтобы ваш разум был полностью отдохнувшим. Когда вы используете маску для сна, чтобы помочь вам получить качественный сон, вы заметите, что ваша память острее, и ваша способность обрабатывать сложную информацию улучшается

Если вам нужно работать на высоком когнитивном уровне в течение дня, абсолютно необходимо использовать маску для сна, чтобы улучшить цикл сна.

Для чего нужна

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

• Происходит восстановление и обновление клеток кожного покрова;
• Вырабатывается коллаген, необходимый для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Обработка информации, полученной днем и преобразование её в долгосрочную память;
• Усиленное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной системы.

_ Все эти процессы происходят ночью, обязательным условием для их выполнения является кромешная тьма. Поскольку только в таких обстоятельствах вырабатывается мелатонин, малейшее проникновение света на зрачок приводит к разрушению элемента.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.