Как можно вспомнить сон — эффективные методики запоминания снов

Алан-э-Дейл       20.01.2023 г.

Что делать, если приснился плохой сон

Если снится плохой сон, это может угнетать и негативно влиять на настроение

Но переживать не стоит, важно знать, почему так произошло, сделать соответствующие выводы и постараться успокоиться

Плохой сон – это не приговор, а предупреждение, он не обязательно сбудется. Подсознание пытается достучаться до человека разными способами, но не все прислушиваются к предчувствиям и внутреннему голосу с первого раза. Тогда и снятся предупреждающие сны. Подсознание посылает яркие и запоминающиеся сигналы, чтобы человек не проигнорировал их в очередной раз.

Поэтому, паниковать не нужно, необходимо успокоиться и осуществить следующие шаги:

Для начала в деталях вспомните, а лучше запишите на бумаге сон. Подумайте о том, какое значение он несет, и почему он приснился вам

Примите все знаки во внимание и постарайтесь выстраивать свою жизненную стратегию так, чтобы не допустить осуществления негативного сценария. Расскажите сон всем, кому только можете, чем больше человек услышит ваш рассказ, тем слабее будет негативная энергетика сновидения

Найдите открытый водоем и расскажите сон возле воды. Бумагу, на которой он записан сожгите и отправьте пепел по воде. Если у вас нет возможность выйти к реке или другому водоему, откройте в ванной кран и расскажите вслух все, что вам приснилось. Вода обладает мощной очищающей энергетикой.

Запомните главное правило – сновидения сбываются не столько из-за того, что имеют такое свойство, а за счет силы нашей веры

Если вы просто не будете обращать внимание на сон, он останется лишь вашим воспоминанием. То есть, само по себе сновидение никак не может повлиять на реальность без движущей силы – нашей веры

Также вы можете рассказать ваше сновидение на огонь горящей церковной свечи или же проговорить заговор. Если вы верующий человек, можете помолиться, это поможет не только аннулировать негативный осадок в душе, который остался после сновидения, но ещё и сделает вашу жизнь лучше. Если во сне было предупреждение о какой-то опасности, призовите на помощь Ангела Хранителя и прочтите 90-й псалом. Можете помолиться своими словами, не обязательно использовать готовые тексты из молитвословов. Главное, делайте это с глубокой уверенностью в том, что Высшие силы услышат вас, защитят от различных негативных сценариев, которых вы опасаетесь.

Вы можете упростить себе задачу. Плохие сны можно рассказывать на воду и проговаривать заговоры. Главное сделать это сразу, с самого утра, и верить в силу своих слов. Самые простые и легко запоминающиеся заговоры:

  1. «Куда ночь – туда и сон», повторять три раза, над зажженной свечей.
  2. «Куда уходит вода – уходит и сон навсегда», проговорить после того, как расскажете сновидение перед открытым краном или водоемом.

Не нужно бояться негативных сновидений, они могут повлиять на вашу реальность только в том случае, если вы позволите им это сделать. Но и не будьте слишком беспечны, не игнорируйте образы, которые увидели, они могут содержать ценные подсказки и знаки, которые помогут вам жить долго и счастливо, а главное, безопасно.

Методики и принципы запоминания снов

Многие утверждают, что им не сняться сны. На самом деле, они их просто сразу же забывают. Чтобы научиться вспоминать, запоминать их, можно воспользоваться следующими методиками:

  • Обзавестись дневником и ручкой. Они должны находиться всегда рядом с кроватью, быть доступными в любой момент. Записывать туда нужно любую информацию, чтобы вам не приснилось. Излагая все в подробностях, мелких деталях, описывайте свои чувства, которые испытывает человек утром, после пробуждения. В конце ставьте дату.
  • Подготовка пространства, условий для комфортного, полноценного отдыха. Создайте подходящие условия, то есть купите удобный матрас, сделайте влажную уборку в комнате, проветрите ее. Подготовите свой организм, то есть не переедайте перед сном и не употребляйте спиртные напитки. Все это поможет сохранить ясным ум, а также поспособствует запоминанию того, что приснилось ночью.
  • Тибетская медитация. Выполняя специальное упражнение с расслабленными мышцами тела, дайте себе установку на запоминание сна.
  • Визуализация пробуждения. Перед сном, когда вы уже в постели, представите себе в мельчайших деталях процесс пробуждения, а главное то, что вы вспомнили сон и записали его. Когда проснетесь, делайте все, как представляли. Хотя и не спервого раза, но такое упражнение поможет научиться запоминать сны.
  • Использование нитки. Делать это можно двумя способами. Первый, завязываем отрезок нити в не тугой узел, положить его нужно под подушку, а после пробуждения пытаемся развязать его по ходу вспоминая то, что снилось. Второй, с помощью нити завязать верхний угол подушки, а утром разобрать конструкцию одновременно вспоминая сновидение.

Кроме того, вспомнить сон, который снился сегодня, поможет умение анализировать. Для этого рекомендуется не вспоминать каждый раз образы и сюжет, а действовать так – дать ответы по следующим пунктам:

  • где происходило то, что я видел;
  • что именно происходило;
  • каким образом, я в этом принимал участие;
  • что делали участники сегодняшнего сна;
  • что я при этом испытывал;
  • кем был во сне;
  • какие ощущения возникли от увиденного.

Такой анализ, поможет постепенно научиться воспроизводит информацию и полностью запоминать ее. Лучше всего, запоминается сон в неглубокой его фазе. Чтобы не погружаться в нее, можно завести будильник для пробуждения через каждые 1,5 часа.

Главное, чтобы его звучание было приятным, негромким. После пробуждения, не делать резких движений, не открывая глаза вспомнить, что приснилось. Записать это в дневник, тетрадь либо на диктофон.

Фазы сна

Сон – природный процесс пребывания организма в состоянии пониженной энергии и снижения реакции на окружающий мир.

Он состоит из двух фаз, отличающихся друг от друга:

  1. Медленная. На этом этапе тормозятся дыхательные функции, замедляется ритм сердца, обмен веществ. Происходит восстановление тканей, а также выработка щитовидкой гормона роста. Во время этого периода нейроны начинают передавать длинные дельта-волны. Согласно одной из гипотез, это дает возможность обрабатывать полученную информацию, а также укреплять эмоциональные взаимоотношения.
  2. Быстрая. Наступает после медленной и занимает 25% ото всего сна. Этот этап характеризуется повышенной энергичностью мозга, а также повышением температуры тела. Полагают, что этот этап оказывает психологическую помощь, обрабатывает приобретенную информацию, обменивая ее между сознанием и подсознанием. Особенностью этой фазы являются быстрые вращения глазных яблок. Собственно, в это время видят сновидения.

По мнению ученых, вспомнить свои видения можно только в быстрой фазе, она наступает каждые 80-90 минут. Не знаете, как увидеть и запомнить сон? Нужно просыпаться каждые 80-90 минут, записывая то, что вы видели во время ночного отдыха.

Если кто-то сталкивается с вечерней тошнотой или просыпается от этого неприятного симптома, то просто пытается…

А надо ли запоминать

Многие интересуются, а нужно ли запоминать сны вообще? Ведь часто случается так, что привидится такое, что хочется сразу забыть навсегда. Если наполнить жизнь новыми и яркими впечатлениями, то память о сне сотрется очень быстро и без особого труда.

Но до сих пор был только физический аспект дела. Сегодня — ум: как вспомнить сон

. Теория и практика. Упражнения и основы.

Как вспомнить сон — в первую очередь об этом думают те, кто только что проснулся и помнит — снился увлекательный сон. А о чём — нет данных. Вторая группа — те, кому нужны подробности сна — или для психоанализа, или для толкования. Третья группа — те, кто вообще не видит снов.

Для каждой из групп, похоже, нужны разные подходы. Коснёмся каждой группы. Но упор — на первую, поскольку в ней есть личный опыт.

Разделы статьи:

  1. Осознанное активное наблюдение — ключ к вспоминанию снов

Переходим к рассмотрению правил вспоминания снов.

Теории сна

Есть несколько теорий сна:

  1. Сны — от сверхъестественных сил — учителями, богами, инопланетянами, демонами и т.д. (Отличия суккубов и инкубов, и как вызвать чёрта).
  2. Сны — сортировка и адаптация данных за день, связано с возбуждением коры головного мозга. Технические детали сна — в статье Как меньше спать.
  3. Сны — смещение точки восприятия. Бодрствуя, точка восприятия зафиксирована в определённом положении, поэтому человек видит то, что видит. А во сне точка смещается, и смещаются восприятия. Чем больше смещение, тем более странные сны.
  4. Сны — работа воображения, комбинация старых образов и создание новых. Функция испорчена, сбоит и работает как попало.

Как ни странно, нет точного объяснения, почему сны быстро забываются. Попытки объяснить — есть. А точной причины нет. Вероятно, связано с разными причинами забывания снов.

Большинство советует записывать сны сразу после просыпания. Говорят, помогает вспоминать. Не знаю, возможно. Но не всегда удобно записывать сны, поэтому вопрос беззаписочного вспоминания актуальнее.

Принципы вспоминания сна

Итак, если вы считаете, что причины сна — сверхъестественные существа, то боятся вам нечего. Если сон будет важен для вас, он не забудется.

Если причина — в перевозбуждении участков коры головного мозга, то задача — правильно их перевозбудить.

Если причина — смещение точки восприятия, то нужно сместить её как можно дальше.

Если причина — в поломке функции воображения, то нужно её починить.

Вопрос: как это сделать?

Как ни странно, хороший ключ к вспоминанию снов даёт словарное определение:

Значит, чтобы хорошо помнить сон, нужно, чтобы работа сознания меньше прекращалась. Сознание — то, что осознаёт. Прямой вывод: чем лучше сознание осознаёт, тем лучше вспоминаются сны.

Это не значит, что сновидения должны стать осознаными. Это вообще отдельная тема. Нет, дело в другом.

Способность осозновать осознанное — как вспомнить сон?

Человек, в отличие от животных, может осознать осознанное. То есть, например, собака или хомяк видят и реагируют. А человек может подумать:

  1. Проанализировать то, что увидел.
  2. Связать с опытом из прошлого.
  3. И сделать выводы на будущее.

То есть, осознанное подвергается вторичному осознанию. В частности, это проявляется, как обучение на примере, к чему животные неспособны.

Способность осознавать осознанное разная

  • из-за опыта (болезненного или приятного),
  • из-за тренировок способности.

У одного количества осознанности едва хватает на то, чтобы с трудом и в муках добывать хлеб, и то не каждый день. А у других осознанности — валом. Избыток — на творчество, на помощь и поддержку.

Значение снов по дням недели

В зависимости от того, в какой день недели приснился сон, будет отличаться и значение. Посмотрите особенности толкования с учетом дня недели.

Сны с воскресенья на понедельник

В ночь с воскресенья на понедельник присутствует влияние Луны, а это означает, что сновидения отражают страхи и переживания сновидца. Такие сны могут сулить мелкие хлопоты, суету, какие-то дела, связанные с бытом и домом. Никаких судьбоносных знаков в таких сновидениях быть не может.

Вероятность того, что сон сбудется: 30%

Сны с воскресенья на понедельник сбываются очень редко.

Сон с понедельника на вторник

В этот день выражено влияние Марса на сновидения. Такие сны могут пророчить конфликты или же отражать внутреннюю борьбу сновидца. Ссоры, соперничество, вражда – основные символы сновидений, приснившихся в ночь с понедельника на вторник.

Вероятность того, что сон сбудется: 70%

Сны с понедельника на вторник могут исполняться в течение 10 дней. Если вы рождены в понедельник, то вероятность исполнения сна становится еще выше.

Сон со вторника на среду

В этот день присутствует сильное влияние Меркурия, а это значит, что в сновидениях могут быть символы и знаки, указывающие на отношения с людьми или же на состояние здоровья. Сны могут сулить встречи, переговоры, свидания, а также они предупреждают о возможных проблемах со здоровьем.

Вероятность того, что сон сбудется: 50%

Сны со вторника на среду сбываются, если они приснились до полуночи.

Сны со среды на четверг

В эту ночь присутствует явное влияние Юпитера, поэтому сновидения чаще всего содержат знаки, которые касаются материального положения и благополучия

Важно прислушаться к знакам, которые посылает подсознание в это время, так как они помогут достичь успеха в денежной сфере

Вероятность того, что сон сбудется: 80%

Сны со среды на четверг сбываются с высокой долей вероятности.

Сон с четверга на пятницу

В этот день присутствует сильное влияние Венеры, а это значит, что вы можете получить подсказки от подсознания, которые касаются вашего будущего. Не игнорируйте знаки Вселенной.

Вероятность того, что сон сбудется: 90%

Сны с четверга на пятницу очень часто бывают вещими и сбываются.

Сон с пятницы на субботу

В сновидениях выражено влияние Сатурна. Это означает, что образы указывают на перспективы и развитие. В ночь с пятницы на субботу можно увидеть сон, который раскроет тайны, касающиеся далекого будущего сновидца.

Вероятность того, что сон сбудется: 70%

Сны с пятницы на субботу сбываются, если приснились ближе к утру.

Сон с субботы на воскресенье

В ночь с субботы на воскресенье присутствует сильное влияние Солнца

Сновидения указывают на внутреннее состояние сновидца, но редко несут в себе какое-то важное послание, касающееся будущего

Вероятность того, что сон сбудется: 50%

Хороший сон с субботы на воскресенье может сбыться в этот же день, плохой обычно не сбывается.

Вечером

Для повышения шансов на запоминание ночных видений, следует соблюсти несколько правил:

  • Проведите день и вечер в спокойной обстановке, не переутруждатесь. Избегайте ссор и конфликтных ситуаций.
  • Засыпать лучше после легкого ужина. За несколько часов до этого нужно отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе и т.п.
  • Снотворные и прочие лекарственные препараты могут повлиять на количество и качество сна, вызвать кошмарные сновидения. Чтобы узнать, как влияет лекарство, внимательно изучите инструкцию.
  • Ограничьте использование телевизора, ноутбука, мобильного телефона в вечернее время. Расслабьтесь и настройтесь на спокойный лад, примите ванну, почитайте любимую книгу.

Перед сном телевизор лучше не смотреть

Почему мы забываем сны почти сразу же, как проснемся. Эксперты рассказали, почему мы забываем свои сны

И это при том, что в спящем состоянии мы иногда испытываем более сильные эмоции, чем наяву.

Вот вроде бы проснулись и отлично помним, что снилось, а проходит буквально час – и практически все воспоминания исчезают. Почему же так происходит? Если бы некоторые из событий в наших снах случились в реальной жизни – скажем, роман с кинозвездой, то это навсегда бы впечаталось в вашу память и, возможно, в вашу страничку в соцсетях. Но в случае снов мы быстро забываем самые невероятные события.

Есть несколько широко признанных теорий, объясняющих мимолетность снов. Две из них, которые приводит Huffington Post, объясняют забывание снов как очень полезное с эволюционной точки зрения. Первая утверждает, что если бы пещерный человек помнил, как он прыгает со скалы и летит, убегая ото льва, то попытался бы повторить это в реальности и не выжил бы.

Вторая эволюционная теория забывания снов была разработана Франсисом Криком, одним из открывателей ДНК, который объясняет, что функция сна – избавлять наш мозг от накапливаемых в нем с течением времени ненужных воспоминаний и ассоциаций, которые его засоряют. Поэтому мы и забываем их почти сразу.

Фото: Getty Images

Одна из самых больших трудностей при попытке вспомнить сон – это то, что реальные события мы запоминаем в хронологическом порядке, линейно и с учетом причины и следствия. Сны, однако, не имеют такой четкой расположенности во времени и пространстве, они плутают и дрейфуют по ассоциациям и эмоциональным связям.

Другим препятствием к запоминанию снов является сама наша жизнь с ее заботами и стрессами

Первое, о чем большинство из нас думает при пробуждении, – это предстоящие дела, что заставляет сон моментально раствориться.

Третий фактор – это движение и ориентация нашего тела в пространстве, поскольку сны мы обычно видим в состоянии покоя, лежа горизонтально. Когда мы встаем, многочисленные производимые при этом движения прерывают тонкую нить сна.

Чтобы улучшить способность вспоминать сны, нужно решить три эти естественные проблемы: линейность памяти, озабоченность текущими делами и движение тела.

Фото: Getty Images

Терри Макклоски из штата Айова поделился с Shutterstock своими секретами, которые помогают ему решить эти проблемы и запомнить сны. Каждую ночь он заводит два будильника: будильник-звонок напоминает пробуждающемуся сознанию, что утром придется думать о насущных проблемах, а музыкальный будильник внушает ему, что все в порядке и можно сосредоточиться на сне.

Макклоски также кладет на тумбочку ручку и блокнот. Проснувшись, он достает их, совершая минимум движений и не поднимая головы. Затем он пытается сначала вспомнить свои ощущения и эмоции во время сна и только потом позволяет воспоминаниям формировать свободные ассоциации (психоаналитический прием), а не заставляет их выстраиваться в линейную цепь событий. Терри не расстается с блокнотом на протяжении всего дня на тот случай, если он вдруг вспомнит куски или чувства из предыдущих ночей.

Кстати, в настоящее время существует много приложений для смартфонов и смартчасов, которые позволяют быстро записать сны до того, как они улетучатся. Например, DreamsWatch для «Андроида» позволяет наговаривать сон на записывающее устройство, совершая очень мало движений, а его вибрационный будильник подает сигнал в кору головного мозга, что все в порядке и можно пока что не беспокоиться о настоящем.

Если вам хочется запоминать свои сны (не думая о львах!), то такие методики могут значительно улучшить процесс запоминания наших ночных приключений и извлечения их из памяти.

Как вспомнить сон, который снился ночью

В преддверии важных жизненных событий люди часто видят вещие сновидения. Возможно, сама Вселенная пытается предупредить вас о грядущих событиях или «радары души» становятся особенно чуткими в этот период, однако увиденные сны могут помочь в выборе и предостеречь об опасности.

Как вспомнить сон, который снился сегодня ночью:

1) Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на обрывках воспоминаний. Аутотренинг или медитация помогут восстановить мозаику ночных видений.

2) Берите с собой в постель ручку и тетрадь, чтобы записывать яркие моменты сразу после пробуждения.

3) Научите свой мозг помнить сны – дайте себе соответствующую установку, и каждый день утверждайте ее.

4) Принимайте витамины группы B. Они помогут памяти работать лучше.

Другие способы

Помощь в том, чтобы вспомнить сон, вам могут оказать родственники и домочадцы. Спросите их о вашем утреннем настроении. Обычно после тревожных сновидений, какова бы ни была их причина, человек присыпается уставшим, не в меру активным или напуганным.

Если же пробуждение было обычным, что вы испытывали желание полежать в постели и помечтать, скорее всего, приснилось что-то приятное. Согласованный сон легче вспомнить утром, чем отдельные фрагменты.

Рассчитать символы можно, если найти ответы на вопросы, описанные выше. Вещий сон не нужно запоминать, так как он врезается в память. А если приснится впечатление или что-то не имеющее значения, то иногда и вспоминать это не стоит.

Именно такие сны трудно вспомнить и записать. Но бывает, что какая-то деталь помогает полностью воспроизвести в памяти видение, поэтому, если сразу не можете ничего вспомнить, не напрягайте мозг и постарайтесь заняться другими делами.

Те, кто начал вести дневник вещих снов обычно хорошо запоминают ночные сюжеты, но могут и быстро их забыть. Но при этом способны легко отличать вещие видения от нагромождения воспоминаний и переработки дневных впечатлений.

Дневник помогает научиться фиксировать детали, если вы будете вести его утром.

Ещё один способ вспомнить забытый сюжет – старинный заговор. Вечером наберите в стакан воды, наутро расскажите ей приснившееся сновидение и поставьте в укромное место, чтобы никто не выпил.

Днём вы сможете вспомнить видение. Если же хотите перестать забывать, что приснилось, заранее напишите список слов и утром поставьте напротив того, что соответствует сну, галочки. Можно просто короткими фразами и деталями описать то, что привиделось ночью.

О том, как вспомнить сон человек задумывается с тех пор, как научился мыслить. Эта область психики остается нераскрытой и таит в себе множество сюрпризов. Некоторые ученые убеждены в том, что образы, сопровождающие ночной отдых, являются ключом к разгадке человеческой природы. В любом случае, яркие и интересные видения, которые оставляют после себя своеобразное послевкусие, хочется взвешенно оценить, поэтому нужно уметь вспомнить забытый сон.

etozhizn

Что делать перед сном

Если есть цель, как научиться запомнить сны, значит, нужно непосредственно перед сном выполнить несколько рекомендаций.

  1. Создайте комфортные условия для сна Удобная кровать, выключенный свет, задернутые шторы, отсутствие посторонних шумов во время ночного отдыха как нельзя лучше будет способствовать запоминанию снов.
  2. Расслабьте свой разум Сон будет хорошим, если на ночь вы не будете смотреть будоражащих ум передач или фильмов. Если вы знакомы с медитацией, то это будет хорошим «тренажером» для освобождения ума, полной релаксации. В таком состоянии вспомнить сон будет проще.
  3. Подготовьте атрибуты для записи Для того чтобы ночью быстро отметить приснившийся сон, нужно делать пометки. Для этого подойдет обычный блокнот, который нужно разместить непосредственно рядом с кроватью, и ручка/карандаш. Только ни в коем случае не включайте свет. Во-первых, вы можете разбудить того, кто спит рядом, во-вторых, от резкого света не только забудете сон, но и долго не сможете уснуть. Чтобы не писать в кромешной тьме, воспользуйтесь ночником. Лучшей альтернативой блокноту с ручкой является диктофон, что избавит вас от лишних неудобств с записыванием.
  4. Ложитесь спать вовремя Сны, которые мы запоминаем, мы видим в быструю фазу сна. С каждым циклом ночного сна время (длительность) быстрой фазы увеличивается, а сновидения становятся дольше. Чтобы проще было вспомнить утром то, что вы видели во сне, ложитесь спать с тем расчетом, чтобы вы могли поспать около 7-8 часов.
  5. Положите будильник неподалеку Идеальный вариант, это, конечно, самостоятельное пробуждение, по биологическим часам. Вспомнить сон в этом случае во много раз проще, чем при принудительному пробуждению. Но если нет других вариантов, то рекомендуется размещать будильник таким образом, чтобы для его выключения не приходилось вставать.

Теории возникновения снов

Есть много гипотез, поясняющих возникновение ночных видений. Согласно одной теории, видения зарождаются от разных раздражающих обстоятельств. Например, если во сне жарко, то, вероятнее всего, присниться лето, солнце, пляж. Создатели другой гипотезы доказывают, что ночные грезы посланы Высшим интеллектом, творцами, магами. В нынешнее время существует версия, что сновидения необходимы для иммунитета. Было установлено, что кишечник выделяет специальный компонент, который активизирует потребность во сне. Из этого ученые сделали выводы, что за сновидения отвечает иммунная система.

Раньше считалось, что сон нужен для передышки, а также пополнения запасов энергии организма и мозга. Тем не менее, во время ночного отдыха мозг более активен, чем во время бодрствования.

Данные лабораторных исследований показывают, что сновидения видят все люди. Хотя очень маленький процент может вспомнить их, считается, что за ночь может быть от 3 до 7 видений продолжительностью от 5 до 20 мин.

Как запомнить свой сон после пробуждения? Есть факторы, которые влияют на запоминание увиденного, целостность и яркость:

  • Старение производит изменения во всех процессах, а также в мозговой активности. Считается, что сновидения со временем приходят реже, становятся не такими интенсивными и яркими.
  • Пол также влияет на характер увиденных сновидений. У женщин ночные грезы детальные, эмоциональные, а у мужчин – более агрессивные. Зато у последних реже бывают кошмары.
  • На характер сна большую роль играет гормональная система. Так, гормоны у женщин и у мужчин воздействуют на ночной отдых, а также на качество сновидений. Нехватка определенных гормонов отражается на снах, они становятся тревожными, тусклыми, редкими.
  • Социальный уровень. Одно из исследований доказало, что образы и сюжеты ночных видений, способность их запоминать зависит от статуса людей. Участники, которые имели низкий социальный статус, чаще видели сновидения, они были интенсивнее и красочнее.

Почему мы спим

Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.

Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за ​​счет следующих функций:

  • снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
  • регулирование уровня гормонов
  • контроль голода и регулирование метаболизма
  • повышение активности иммунной системы
  • поддержка физического роста и развития

Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.

Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.

Стадии сна

Важно отметить, что сон — это не пассивное состояние. Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии

Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь

Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии. Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.

1-я стадия — самая легкая стадия сна. Она происходит во время перехода от бодрствования ко сну.

2-я стадия начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.

3-я стадия — стадия самого глубокого сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают минимального уровня.

Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением кровяного давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.

Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.

Почему мы можем видеть сны

Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут рассказать о сновидениях. При этом люди могут видеть сны или похожие на сновидения переживания во время медленного сна.

Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.

Вот некоторые возможные причины, по которым мы видим сны:

  • объединение задач обучения и памяти, которые возникают в сознании
  • умственная симуляция во время сновидений
  • размышление и обработка эмоциональных стимулов, испытываемых в сознании
  • размышление и обработка эмоциональной травмы, которую слишком сложно обработать будучи в сознании

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.

Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.